很多人戒不掉自慰的习惯，并非因为他们有多享受这种快感，而是由于意志力不强的缘故。所以，如果你想戒掉自慰的习惯，意志力则是必需的。
洗澡不要超过６分钟
当我们处于私密的浴室中时，对着镜子欣赏自我的时候，最容易发生自慰状况。所以，建议大家缩短洗澡时间，切忌对着镜子自我欣赏。
所以，建议大家洗澡时间不要超过５或６分钟，不用担心，这个时间足够你洗澡，穿衣，走出浴室。所以，不要给自己找任何借口。
多交朋友避免独处
独处的时候，人往往会浮想联翩，做一些自己认为需要改正的事情。而对于有自慰习惯的人们来说，独处的时候最容易发生。所以，为了避免这种状况发生，我们需要让自己多出去走走，多交一些朋友，无论是从行动上，还是精神上，都积极起来。同时，也要避免自己去想这些事情。
你需要做的是把这种习惯格式化，然后多去做一些其他事情，让自己的注意力转移。
习惯睡衣改掉裸睡
现在，人们都提倡裸睡，认为裸睡有助身心健康。但对于有手淫习惯的人来说，裸睡则是不可以的。
因为当你穿了睡衣，就能够避免碰触身体的关键部位，达到保护作用。
其实，戒掉这些你习惯，并不是多么困难。相反，则是我们把它想象的过于困难。克服心理的障碍之后，你就会发现其实很容易。