一次高质量的性爱，能带给人销魂的快乐，甚至让人终身难忘。法国性学家调查发现，很多夫妻结婚20年后，仍有80%的人会经常回味当年那次“完美性爱”。其实，优质性爱并非可遇不可求，只要掌握好这六个技巧，就能经常享受到那美好的时刻。
1、至少两次浪漫接触
“对女人来说，性爱不是开始于宽衣解带，而是起始于和男人联络的那一刻。”英国性爱专家邦尼·雅各布森博士在其书中指出，性爱前1~2天应至少安排两次浪漫接触机会，爱人间送个小礼物、一起看个浪漫电影，或者在工作间隙发个调情短信，这些举动都会增加对性爱的期待，尤其可以让女性更快进入状态。
2、做到三“净、静、净”
雅各布森博士说，性爱前要做到“床品干净、环境安静、内心清净”。干净整洁的床品是性爱的必要前提，棉质床单，大尺寸床是最好的选择。安静的环境意味着没有噪音、没有家人的打扰。内心清净指的是心无旁骛，不要有烦心事。这样环境下的性爱才会让双发更加投入，性爱满意度才会增加
3、前戏达到6分钟
适当的前戏对双方都很重要，它能帮助女性阴道产生分泌物，帮助男性增强勃起硬度。美国密歇根心理学家、性治疗师寇特博士指出，最好的“性前戏”应该满足人的视觉、触觉、嗅觉、听觉四大需求，说些挑逗的话、呼吸接触、亲吻和爱抚……时间一般在6~10分钟较为合适。
4、尝试创新
夫妻在一起时间长了，互相了解增多，由于彼此的熟悉和信赖，不再羞于讨论如何获得更满意的性生活。不妨学会用新的方法、新的观点解决旧问题，比如夫妻同浴、角色变换、有趣的性游戏等等，这些做法都可以让你重新燃起激情。
5、实质性爱7~13分钟
美国宾夕法尼亚州比兰德学院的研究人员调查发现，实质性爱(性器官接触)在7~13分钟最为适宜。由于我们体力有限，所以超过13分钟，男性疲惫感会增强，且较难恢复体力；而少于7分钟，双方则会有意犹未尽之感。
6、事后拥抱10分钟
忽略“后戏”是全世界男人的通病，有的人喜欢在性爱之后马上呼呼睡去，不管对方的感受，这是一种不重视对方的行为，没有后戏的性爱是不完整的。清华大学玉泉医院性医学科马晓年教授建议，每次性生活后，给对方一些称赞鼓励，相互清洁一下私处，或者什么也不说，静静拥抱10分钟，都能给双方以心理上的满足，加深彼此感情。
7、避孕措施得当
金赛性研究所的一项最新调查表明，做好避孕能让双方在性爱时没有后顾之忧，更加投入。可以使用杜蕾斯大胆爱装避孕套，让性爱更舒适顺畅，尽情的释放爱意。当然，如果你们已经决定要个宝宝，那就放松地去享受吧。