很多妹子在生理期的时候都会有痛经的现象，妈妈更是嘱咐我们不可以碰凉水，不能吹风，不能吃生冷的东西。但是为了个人卫生，洗头还是不能避免的，间，身体免疫力下降，经期洗头难免会受寒。可以适当吃一些健胃清热的食物来祛寒。
其实大家不用担心这个话题，因为痛经在青春期多见，常在初潮后1～2年内发病。主要与月经时子宫内膜前列腺素含量增高有关，血管加压素、内源性缩宫素以及β-内啡肽等物质的增加。精神、神经因素等等所导致的。
经期期间一定要避免受凉，月经期间要注意保暖，避免受湿受凉。要注意避免受湿或受凉，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天长时间在野外作业等。过冷刺激会引起月经失调，经常处在潮湿寒冷环境里会造成经血过多，经期延长，或诱发其他疾病。
经期受寒吃什么调理好
受寒可以通过莲藕：以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。
萝卜：长于顺气健胃，清热消痰。可以加排骨、牛肉等等炖萝卜汤吃。
山楂：擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂。无论生吃、熟吃、泡水，各种食用方法皆有效。但食用要适量，胃酸过多的女性慎用。
玫瑰花：玫瑰花有疏肝理气，宁心安神的功效，沏茶时放几瓣玫瑰花，不但有顺气功效，还很赏心悦目。
茴香：茴香果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用。籽和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜食用，都可起到顺气健胃止痛的疗效。
柑橘：柑橘不但味道甜美，还有行气宽胸之功。除果肉外，橘络也有一定的药用价值，橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。
这些东西都可以缓解在受凉时候进行服用，可以调节你的身体，在生理期的时候减轻痛经带来的痛苦，但是最好是洗头发的时候避免受凉，或者洗完以后用吹风机吹干，不要到有风口的地方去，这些方法都会减轻受凉带来的痛苦，最好的方法就是尽量在室内淋浴洗发。