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女性在经期不适合做哪些运动

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-12-27   浏览次数:42

  月经期间对广大女性朋友来说,是一个特殊而敏感的时期,在这段时间,女在工作和生活中要格外注意,除了在饮食上忌讳生冷和辛辣等刺激性的食物之外,也不适合做一些比较剧烈的运动,以防止对自己的身体造成严重的伤害,那么,女性在经期不适合做的运动有哪些呢?

  1、较少时间和运动量

  适当减少运动量和运动时间,逐渐地培养经期锻炼的习惯。在来月经的最初1至2天,可以参加运动量不大的徒手体操、打乒乓球、原地投篮和托排球等活动。以后随经血量的减少,可逐渐加量至恢复正常锻炼。

  2、运动幅度不能过大

  避免参加能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动。如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球或投篮等。

  3、不宜在烈日下运动

  来月经的女性不宜在烈日曝晒下运动,或进行冷水浴锻炼。尤其要注意腹部不能着凉,以免引起卵巢功能紊乱,导致月经失调。

  4、禁忌水中的运动

  一般女性经期不宜下水游泳。有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女性,经期应停止一切体育活动。

  5、禁忌性生活

  月经期因子宫腔内膜剥落,表面形成创伤面,如果发生性生活,容易将细菌引入,使其逆行而上,进入子宫腔内,引起子宫内的感染。

  6、不宜参加体育比赛

  经期不宜参加比赛,以免因精神过度紧张,导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及生殖器官炎症的女孩,经期最好暂停体育运动。

  尽管一般来说,女性在经期的时候,可以适当做一些运动,这也对身体有一定的好处,它可以改善盆腔的血液循环,减轻盆腔出血,并有助于调节大脑的兴奋和抑制过程,保持精神愉快,减少烦躁情绪和不适感。患有痛经的女性在经期坚持做医疗保健体操,可减轻疼痛的症状。但经期运动一定要注意上面的这些禁忌,否则就会给身体带来严重的危害。

  安全期:产后应立即避孕

  哺乳期不会怀孕的传统观念已被科学结论否定,所以应注意产后的避孕……

  哺乳期不会怀孕的传统观念被科学结论否定。近日在南京通过专家鉴定的《产后排卵恢复时间及其影响因素的研究》得出的结果表明:50%以上的妇女在产后60天内已恢复排卵。故产后一旦恢复性生活,应立即避孕,不能因尚在闭经期而不采取措施。以上研究,是在迄今为止国内外最大样本上、采用最完整的监测手段完成的。

  长期以来,哺乳期闭经被作为一种自然避孕法在民间盛行,国内外也有关于将哺乳期闭经作为避孕方法的报道和研究。由于实践中出现越来越多的哺乳期怀孕的例子,故产后应早期避孕的倡导近年已得到较广泛的认同。但是,由于缺乏科学依据,至今关于产后避孕的具体时间没有说法。

  为避免产后妊娠给妇女健康造成损害,认清产后排卵和月经恢复期及影响因素,正确地指导产后保健和及时避孕,一项由江苏省计划生育委员会、南京医科大学牵头,南京市、镇江市、苏州市计生委及所属计生指导所8个单位参加的科研项目——《产后排卵恢复时间及其影响因素的研究》,于两年前启动。

  该研究对1000例正常产妇从产后第2周起,进行B超及尿LH检测,如无排卵征象,以后每隔2~3天进行一次尿LH水平的检测,每周进行一次B超检测,从B超观察到卵泡开始发育或晨尿LH检测出现阳性反应时开始,每天进行B超和尿LH试剂检测。

  经过各单位的艰苦努力,首次在国内外获得产后排卵时间和月经恢复的有关数据:排卵恢复时间最早为14天,母乳喂养、混合喂养和人工喂养3组的排卵恢复时间中位数分别为59天、50天和36天,而产后月经恢复时间平均为101天。由此可以看出,指望哺乳期闭经自然避孕的观念是不现实的、危险的。

  虽然科研数据提示母乳喂养在一定程度上推迟排卵,但这种推迟十分有限,不可以替代避孕。研究还发现,身高体重指数大于或等于24的体型较肥胖者,排卵恢复时间长于身高体重指数小于或等于24者;初潮年龄大于15岁者,排卵恢复时间长于初潮年龄小于15岁者;营养较好者排卵恢复时间比一般营养者短;年龄、职业、文化程度对排卵恢复时间也有一定的影响。

 
 
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