发布日期：2024-12-27 浏览次数：35
许多人知道，经常参加体育锻炼有助于改善男性性能力。但是，却很少有人知道，直接锻炼阴茎提高性能力的效果可能更好、更直接。它能强健阴茎，让勃起神经与组织变得更加健康，增加性交时的敏感度与感受。锻炼阴茎的方法主要有以下几种：
第一种，阴茎指压法。无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。
第二种，利用淋浴“按摩”阴茎。这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩，可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的锻炼方式效果更佳，但不适用于年老体弱者。
第三种，提肛运动。坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环。
第四种，性交。这也是男人坚持最久的阴茎锻炼方式。
用前三种方式进行阴茎锻炼最好每日一次，每次持续几分钟至十几分钟。如时间过长，刺激过大，反而会使支持勃起的肌肉和神经都相当疲劳，只能适得其反，甚至造成阴茎损伤。
女性性交障碍主要表现为女性阴道痉挛,女性性交疼痛,女性性交晕厥等,下面就详细介绍女性性交障碍的主要表现。
女性性交障碍的主要表现
女性阴道痉挛是指在性交时阴道口或阴道周围的肌肉产生强烈和持续性的收缩，使阴道口及阴道狭窄，阴茎无法插入阴道或插入后不能拔出。其主要原因多是女方初次性交心理状态比较复杂，精神高度紧张甚至恐惧，而男方又急于求成，动作过于粗暴鲁莽。
女性性交疼痛是指性交时女性外阴部、阴道内或下腹部疼痛，使正常性生活无法进行。主要因器质性疾患和精神因素引起。器质性疾患是因为性交障碍的女性生殖器官局部有病变，如患外阴炎、阴道炎、盆腔炎、尿道炎、外阴及阴道疤痕等疾病。
女性性交晕厥是指女性在性交时，性交障碍患者突然面色苍白、意识不清，但经过短暂的休息即可恢复，这种症状颇为少见。其原因主要是由于性交时情绪过分激动、兴奋，或过于恐惧、紧张，反射性引起周围小血管扩张，形成一时性脑缺血所致。
以上三点便是女性性交障碍的主要表现，如果男性朋友发现对方有性交障碍的时候，应该多根患者交流，使患者身心放松，在做爱之前，应该做一些前奏，这样做的目的是尽量唤起女性的性欲。