黄昏恋需要克服的5个障碍

　　一个健康的身体和美丽的容颜对于女性来说非常的关键，女性同男性相比来说，涉及的生理问题要比男性多得多，很多女性到了中年以后身体会发生一些退化，所以日常的保养对于女性来说非常必要、那么，女性在日常生活中要怎么保养呢?下面就来介绍几种女性保健的方法、

　　1、静心养神

　　调神养生，主要是对人的情志、性格和意识等方面的调养与保护，也可以说是对人的精神，心理的修养和锻炼，以保持人体的心理平衡，维护机体的健康、

　　调神摄生，首贵静养精神宁静之人，具有抵御外邪，预防疾病发生的作用、因此，女性不管在什么情况下都要尽量保持冷静、心静、

　　保持思想“清静”的重要方法是凝神敛思女性在繁忙的生活和工作中，注意忙里偷闲，静养片刻，保持思绪宁静，心气平和，精神静谧，于健康大有裨益、《千金要方·道林养性》谓：“多思则神殆，多念则志散，多欲则志昏，多事则形劳”、道人吕洞宾提倡的“寡言语以养气，寡思虑以养神”的养心敛神方法就很有实用价值、

　　2、四时养生

　　根据一年四季气候阴阳变化的规律和特点以调节机体，使其与自然界处于一种相对和谐的统一之中，从而达到健康长寿的目的、《素问·四气调神大论》云：“阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也、逆之则灾害生，从之则苛疾不起”、阴阳四时的变化是自然界的正常规律，是万物生长、衰老、死亡的根本条件，违背它就要遭受灾害或疾病缠身，顺应之则体健而百病不生、《灵枢·本神篇》云：“智者之养生也，必须顺四时而适寒暑”、四时气候变化的突出表现是春温、夏热、秋凉、冬寒、

　　生物随着这种气候变化的影响，形成了春生、夏长、秋收、冬藏的相应规律，从而提出“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则、即春夏要注意保养阳气，秋冬注意保养阴精、一日之中阳气的运行与四时生、长、收、藏的规律相符，故每日摄生的方法与四时摄生一样，应以阴阳的变化作指导，早晨及上午，人的阳气旺盛，故精神宜振奋向外，朝气蓬勃;暮晚机体阳气收敛，则宜休整、静息、所谓：“日出而作，日入而息”就是这个道理、

　　3、饮食养生

　　饮食合理则不病或病轻;反之，则多病或病重、

　　(1)定时：严格按时进食，一日三餐;病时少量多餐、

　　(2)定量：经常饮食过量，不仅导致消化不良，还会加重肾脏负担，导致糖尿病、慢性肾脏病等、

　　(3)清淡：过食肥甘厚味，可致其他严重的全身性疾病，如高血压、冠心病、糖尿病等，饮食以清淡为佳、

　　(4)温热：饮食不可过热、过凉、

　　五味调和

　　食物的酸、苦、甘、辛、咸五味代表食物的性质、某种功能或作用、五味调和，有益健康;五味过偏，易生疾病、正如《素问·生气通天论》所说：“谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精，谨道如法，长有天命”、

　　女性保健

　　女性经期，产后，阴血多亏，故要注意食用补血(含铁丰富和高钙)的食物：动物类有禽兽肝脏、瘦肉、蛋黄、奶类、鱼类;植物类有豆制品、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、萝卜、苋菜等;水果可选香蕉、桃、柑桔以及干果、红枣、桂圆等;知识女性尤其要注意摄取优质蛋白食物以保大脑营养的需要，并注意药食同用、

　　4、运动养生

　　运动养生指运用各种体育活动方式进行锻炼，从而达到增强体质，延年益寿的一种养生方法、只有经常运动，才能使气血通畅，筋骨强劲，使形体和精神面貌不致过早衰败、根据人的体质、年龄、性别的差异，可以制定出适应各种人群的运动处方来，以适应健身和疗疾的不同需要、笔者在此简要介绍几种女性运动与养生保健的方法、

　　散步、慢跑在奥林匹克运动的故乡古希腊山上的岩石上刻了这样的话“：你想变得健康吗.你就跑步吧;你想变得聪明吗.你就跑步吧;你想变得养丽吗.你就跑步吧、”跑步、散步确能使人健康、

　　太极拳太极拳是一种特殊的运动，它刚柔相济，动静结合，阴阳协调、《美国老年协会观察研究：分2组老年人，一组健身房的器械，天天练肌肉;一组打太极拳、结果下来，练拳的这组平衡功能好，脑子好，走路不摔跤，摔跤骨折减少50％、美国人不得不佩服东方人的智慧、其他运动如骑车、游泳、登楼或登山、保龄球、溜旱冰、健身球、各种球类运动均可根据自己的兴趣选择，关键是要持之以恒，坚持不懈、

　　叩齿清晨或睡前，排除杂念，放松思想，口唇轻闭然后上下齿有节律地互相轻轻叩击36次，可使牙齿坚固不易脱落，并有预防龋齿作用，是实现“8020”(80岁有20颗牙齿)目标的有效方法、

　　咽津即闭合口唇，将舌头伸出齿外唇内，上下左右搅动，然后鼓漱5-10次缓缓咽下，以意念送至丹田、可于早晚进行、

　　真正的美丽是身心灵俱足的功夫，让心情松一点，能促使皮肤真皮层更新，也让眉间皱纹、嘴角下垂纹路不上门，加上运动，促进血液循环，这些都是美丽外放的好法宝、以上介绍了女性四个简单的保养方法，在日常生活中坚持下去，一定会有意想不到的效果、

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