女性性高潮障碍的定义是：女性性欲正常，但在性活动时虽然受到足够强度和时间的有效刺激，并出现正常的兴奋期反应后，性高潮仍反复地或持续地延迟或缺乏，她们仅能获得低水平的性快感，因此很少和很难达到性满足。
所以，要判断女性是否有性高潮障碍，首先要确定她们是否在性生活中受到足够强度和时间的有效刺激，也就是说，首先要排除男方的因素。
据当年的《金赛性报告》统计，美国75%以上的男子是在插入后2-6分钟内射精的，国内一般也都接受这个统计数字，而女性要达到性高潮，一般需要8-15 分钟甚至更长的刺激时间。所以，这一时间上的矛盾就是造成很多女性无法达到性高潮的原因。在这种情况下，是不能随便作出"女性性高潮障碍"的诊断的，因为，原因在男方身上。 现代在西方性教育普及程度高的国家，很多男性已经认识到这种矛盾，并通过专家的指导和自己的努力，有意识地训练自己延长性交时间，提前刺激女性的性兴奋的出现，缩短了男女性反应时间上的差异，他们的性生活质量是大大提高的。而在中国，情况并不乐观。
在性刺激的时间足够的同时，性刺激强度同样是很重要的。一些男子自小就受到了要尊重女性的教育，在性生活中过于"温柔";或者，一些男子由于害怕性刺激太强烈时会导致自己的射精不可避免地出现，出现性交时间过短，不敢加大刺激强度，这些都是性刺激强度不足，导致女性无法达到性高潮的原因。更不用说勃起硬度不足(阳痿)的男子了。
只有女性在性活动时受到足够强度和时间的有效刺激，仍然无法达到性高潮才能称之为"女性性高潮障碍"。
一般认为，除了少数女性是由于全身性疾病导致的器质性性高潮障碍外，绝大多数女性出现性高潮都是心理性的。所以，女性首先要进行心理上的调整。
一 心理调整：
1，学会享受自己的身体，特别是生殖器区域(性敏感灶练习)：性学研究认为，由于传统文化的影响，很多妇女都将生殖器区域视为肮脏的禁区，不仅自己不愿意碰它，也不允许性伴侣用手碰它;相反，男性自小就知道炫耀自己的生殖器，视之为骄傲，不得不承认正是这种反差造成许多妇女无法发现和认识自己身体的奥秘，无法获得巨大的强烈的性快感和性高潮。
2，学会主动追求、配合，共同享受性生活：女性尤其是东方文化传统下的女性，往往是一味被动接受，在自己性欲高涨、需求强烈的时候"不好意思" 表达;而在自己情绪低落、心情不佳时又不懂和性伴侣沟通，勉强自己接受性交。而且，在性生活时，错误地将主动迎合男方视为"淫荡、不正经"的表现而克制自己的反应，只是被动的接受，这些情况都不利于女性性高潮的出现 。
3，消除无意识高潮恐惧：一些女性对性高潮有一种错误的认识而产生了对性高潮的无意识恐惧，这也构成了潜在的高潮抑制，如：一些妇女担心，如果她们达到性高潮她们会精力耗竭甚至死去;一些妇女把高潮看作是失去控制而潜意识地抑制高潮的出现;另一些妇女害怕她们一旦获得第一次性高潮，她们将会变得过分迷恋于性，以致她们将沉缅于性乱交;
4，分散注意力：女性无法达到过性高潮时，焦急、紧张的心情可想而知。此时，她们往往又容易将注意力过分集中在性体验上，无法全情投入，这也影响性高潮的出现。性学研究者将此称之为"高潮旁观者"，这种对自己进行评判的行为会抑制高潮的出现。
最有效的分散注意力的方法是性生活时进行性幻想，它同时也是激起自己性兴奋，达到性高潮的最好方法。性学家鼓励妇女进行大胆、任何形式的性幻想内容，女性也不应对她们的性幻想感到内疚，因为这是正常而自然的，也只有这样，女性才容易全身心地投入到性生活中