精液是在男性性高潮时从尿道口喷射出来的一种粘稠液体混合物，由精浆和精子组成。精液的质量直接关系着男性的生育情况。如果精子质量差，会影响正常的受孕，严重的话甚至会导致男性不育症的发生。那么要怎么判定精子的质量好坏呢？提高精子质量该做些什么？
1、精液的量
一般正常是2~6ml，前提是在提前一周停止同房的情况下，那么，如果少于1.5ml或大于8ml都会认为是有问题的。如果多于8ml则为过多，这时候不但精子密度变低，还容易从中流出，致使精子总数降低，常见于精囊炎患者。如果总量少于1.5～2ml，则为精液量少，容易导致不育。
2、颜色
正常精液的颜色是灰白色或略带黄色，液化后为半透明的乳白色，久未射精者可略显浅黄色。如果精液出现黄绿色，则表示男性生殖道或副性腺可能存在炎症（如前列腺炎和精囊炎）。如果精液呈红色（包括鲜红、淡红、暗红或酱油色），要高度怀疑精液中含有血液（血精），经检验含有大量红细胞者可确诊为血精，常见于副性腺、后尿道炎症患者，偶可见于结核或肿瘤患者。
3、气味
精液具有一种特殊的腥味，很难形容是什么味道，而且嗅觉是一件很主观的事情，这种气味是精氨氧化的缘故，精氨由前列腺分泌，若缺乏这种气味表示有前列腺功能损害，如前列腺炎。
4、粘稠度
测定的是液化后的精液，采用精液黏度管（长93mm，内径0.672mm），平均通过0.5ml精液所需时间为17s。简单检测法为用一干燥玻璃棒与精液接触，提起玻璃棒时拉起粘丝，粘丝长度应＜2cm。黏度减低可能由于精囊却如或精囊液流出受阻。黏度增加可能由于前列腺病变导致的液化不全，粘稠度异常会影响精液中精子的活动力。
5、PH值
一般是在7.2~8.0，过高多见于急性附性腺炎或附睾炎，过低见于慢性附性腺炎、精囊腺却如或射精管阻塞。pH值变化对精子活动力和代谢有影响，并且对疾病鉴别有一定意义。
6、精子密度
超过1500万/ml，精子总数少或精浆过多使精子密度减低，影响生育。精子总数过少可能由内分泌、感染、精索静脉曲张、免疫、隐睾、鞘膜积液、环境、遗传等多种因素导致，射精过频也可导致精子减少，还有上面说的精浆过多的原因。
7、精子活动力
既往世界卫生组织（WHO）根据精子的运动速度推荐精子活动力分为四级：
A级：前向运动活跃，快速直线运动
B级：有中等的前向运动
C级：精子原地摆动
D级：不活动
但WHO的新版实验手册则根据精子运动功能的不同，不考虑精子运动的速度，将精子简单分为PR型（progressive，前向运动）、NP（non-progressive，非前向运动）型、IM（immotility，完全不动）型。
8、凝固与液化
精液刚排出体外时呈凝胶状态，经过一段时间会变成液体状态，这一过程称为液化。正常精液标本在60分钟内完全液化，如果精液射出30分钟后仍不液化，则属于不正常。
9、精子存活率
精液中活精子比率，正常情况＞58％
10、精子形态
正常形态4％，小于4％提示睾丸异常。影响精子活力、活率指数、存活率、形态的因素可能包括睾丸与各附性腺的炎症、先天畸形、物理化学因素导致的组织细胞损伤、药物、毒物、营养状况等。
11、精液细胞
白细胞：＜5个/HP（高倍镜视野）增多见于精囊炎、前列腺炎及结核等。红细胞：0~偶见/HP。增多见于精囊结核、前列腺癌等。
说到最后，该怎么提高精子质量呢？首先就要改变你的生活习惯，多锻炼身体；少去桑拿房、蒸汽浴室；向麻醉剂说不；远离辐射，如把手机放在上衣兜，少玩电脑；最重要的就是戒烟戒酒，其中抽烟是影响精子质量的主要因素；还有就是要放松心态，多吃蔬菜水果；最后经常去诊所进行前列腺、衣原体的相关检查。