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究竟妇女经期保健方法有哪些

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-12-10   浏览次数:20

  妇女经期保健方法有哪些?保健对于任何人都是非常重要的,而关于保健的主要方法也就是锻炼,锻炼能够让我们拥有一个健康的体魄。对于妇女经期保健方法就有着很多要注意的地方,因为女性是在经期,这个时间是不能够剧烈运动的,所以选择的运动就需要注意了。那么妇女经期保健方法有哪些呢?

  女经期怎样做才健康

  1、清洁卫生

  经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁,最好高压消毒(有商品市售)使用;月经带、内裤要勤换、勤洗,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激,洗后开水烫一下,并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭,以免脏物进入阴道,引起阴道炎或子宫发炎。

  2、饮食有节

  月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物,减少子宫出血。要多喝开水,多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

  3、调节情志

  情志异常是重要的致病因素之一,而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定,心情舒畅,避免不良刺激,以防月经不调。

  4、劳逸结合

  经期可照常工作、学习,从事一般的体力劳动,可促进盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,但应避免重体力劳动与剧烈运动,因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠,以保持充沛精力。

  5、避免房事

  月经期,子宫内膜剥脱出血,宫腔内有新鲜创面,宫口亦微微张开一些,阴道酸度降低,防御病菌的能力大减。如此时行房,将细菌带入,容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连,堵塞不通,还可造成不孕症。也可造成经期延长,甚至崩漏不止。因此,妇女在行经期间应禁止房事,防止感染。

  6、勿乱用药

  一般妇女经期稍有不适,经后即可自消,不需用药,以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多,日久不止者,需经医生检查诊治为妥,不要自己乱投药饵。

  7、寒暖适宜

  注意气候变化,特别要防止高温日晒,风寒雨淋,或是涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚,或久坐冷地等。

  8、作好记录

  要仔细记录月经来潮的日期,推算下月来潮日期的情况,便于早期发现月经不调、妊娠等。

  最好的保健方法就是运动,合理的运动能够预防各种疾病的滋生,所以定时运动是非常重要的。

  哪些调情技巧最有效?想要拥有一场酣畅淋漓的性爱,怎么能够缺少一些调情的技巧呢,因为很多时候夫妻相处的时间久了,性爱的热情也就会减退,所以不妨一起来看看,下面这些让人脸红心跳的调情技巧吧。

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  放荡不羁的语言挑逗

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两性生活是夫妻感情的粘合剂,所以说对性爱大家一定要更加的注重,不管是男性还是女性,也要对性有最科学的认识和了解,这样的性爱才是最能让你感受身心上愉悦,对婚姻生活的经营也可以带来帮助。


 
 
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