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究竟妇女经期保健方法有哪些

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-12-27   浏览次数:24

  妇女经期保健方法有哪些?保健对于任何人都是非常重要的,而关于保健的主要方法也就是锻炼,锻炼能够让我们拥有一个健康的体魄。对于妇女经期保健方法就有着很多要注意的地方,因为女性是在经期,这个时间是不能够剧烈运动的,所以选择的运动就需要注意了。那么妇女经期保健方法有哪些呢?

  女经期怎样做才健康

  1、清洁卫生

  经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁,最好高压消毒(有商品市售)使用;月经带、内裤要勤换、勤洗,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激,洗后开水烫一下,并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭,以免脏物进入阴道,引起阴道炎或子宫发炎。

  2、饮食有节

  月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物,减少子宫出血。要多喝开水,多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

  3、调节情志

  情志异常是重要的致病因素之一,而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定,心情舒畅,避免不良刺激,以防月经不调。

  4、劳逸结合

  经期可照常工作、学习,从事一般的体力劳动,可促进盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,但应避免重体力劳动与剧烈运动,因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠,以保持充沛精力。

  5、避免房事

  月经期,子宫内膜剥脱出血,宫腔内有新鲜创面,宫口亦微微张开一些,阴道酸度降低,防御病菌的能力大减。如此时行房,将细菌带入,容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连,堵塞不通,还可造成不孕症。也可造成经期延长,甚至崩漏不止。因此,妇女在行经期间应禁止房事,防止感染。

  6、勿乱用药

  一般妇女经期稍有不适,经后即可自消,不需用药,以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多,日久不止者,需经医生检查诊治为妥,不要自己乱投药饵。

  7、寒暖适宜

  注意气候变化,特别要防止高温日晒,风寒雨淋,或是涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚,或久坐冷地等。

  8、作好记录

  要仔细记录月经来潮的日期,推算下月来潮日期的情况,便于早期发现月经不调、妊娠等。

  最好的保健方法就是运动,合理的运动能够预防各种疾病的滋生,所以定时运动是非常重要的。

  生命中,已经发生的事情,我们无力改变。年轻的时候,我们犯傻,傻到拿自己的身体开玩笑,最终,伤得还是自己。

  我和男友恋爱了三年,在结婚登记的那天,他做了逃兵,连一句话都没有留。我在民政局门口痴痴等了他一天,依旧没有等来。那天下着蒙蒙的细雨,也许注定我们有缘无分。

  回去之后,我疯狂地找他,去他的家里,去他的朋友那里,可谁都不知道他的下落,我想破了脑袋,也不知道他为何会在这天突然不辞而别,现在只要我一闭上眼睛满脑子里都是他的身影。

  曾经,我们一起疯狂地通宵打游戏,曾经站在天桥上向对方喊着:“我爱你”,曾经一起规划我们的未来,曾经为碗里的一块肉让来让去,曾经的一切,现在都成了浮云。我不再相信爱情了,也不再相信男人,我觉得一切什么都是虚的。

  自从男友失踪之后,我像是完全变了一个人,白天我把自己反锁在屋子里睡觉,晚上我便到市里过夜生活,生活就这样一天一天过着,期待着男友能够重新回到我的身边。

  一年之后,我整个人瘦了一圈。当我打算重新生活的时候,男友领着一个女孩回来了,当听到这个消息之后,我的脑袋像爆炸了一番,“这怎么可能,他是爱我的,他曾经说过要爱我一辈子,他说他要娶我的”我反反复复对自己说着,似乎得了抑郁症。

  我压制着自己不去找他,没想到他却约我在村庄的路口见面。本来我很不想去,既然不爱我了,为什么还要见面,见了面让我伤心,何苦这样折磨我?而我却没有听从内心的声音,准时到相约的地点等他。

  “子真,对不起”,这是见到我时他说的第一句话。那一刻,我的眼泪哗哗地流了下来,一年没见,他还是那个样子,只是多了几分成熟和稳重。

  “我们登记的那天,你为什么逃走?如果不爱我了,告诉我一声。为什么非要以这种方式结束我们的爱情”,我哭着对他说到。

  “过去的事情就过去了,一切都怪我,我不想再向你解释什么,如果你恨我打我几下也行,只是你不要再折磨自己。”他细心地对我说着。“子真,你瘦了”,我终究没有控制住自己,抱着他拼命地哭泣,似乎把我这一年来所有的压抑都在他身上发泄出来。

  “明浩,我们快走吧,要不时间来不及了。”一个女人突然在我背后说到。我知道那是他新结交的女朋友。我依旧抱着明浩不放手,那女人强行把明浩拉走,我撕心裂肺地叫着明浩,看着他离我远去的背影,我一下子瘫软坐到了地上。

  明浩走后,我一气之下跑到了村庄上的果树林,恰巧在那里遇到了曾经追求过我的小学同学邱泽,虽然都是一个庄上,但因为大家都在外地上学,所以几乎很少碰面。邱泽看到我的时候,满脸惊讶的表情似乎要把我吃掉,他以为我是去找他的,但看到我脸上的泪痕,他似乎明白了几分。

  邱泽请我到他搭建的小屋子里喝酒,我毫不犹豫地答应了。后来,我们都喝多了,迷迷糊糊地感觉到他压在我的身体上不停地抽动着,我不停地呻吟,当我的下体被他刺激的欲罢不能的时候,我疯狂地喊着,似乎把这一年所有的不痛快都喊出来。

  早上醒来,看到邱泽赤身裸体地搂着我,自己也一丝不挂地躺在他的身边。我有种难以言表的痛楚,嚎啕大哭起来,吵醒了旁边的邱泽。他看着我,欲言又止。而我的心里犹如破处的疼痛,真不知道未来该如何走下去?

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  白天,一个人上班;晚上,一个人睡在宽大的床上。这就是我现在的生活,有点麻木,又有点饥渴。自从老公到国外进修半年,我好久没有碰过男人了。

  人人都说:“女人三十如狼,四十如虎。”对于三十岁的我来说,只要是身体触碰到一点敏感的部位,就能唤发起我的性欲。

 
 
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