自慰也是性发泄的方式，并且它很简单、快捷、方便，不论单身还是有性伴侣，都可以进行自慰，如果是高手还能通过它直接获得性高潮。既然自慰也是性发泄方式，那就必须注意掌握适度原则。做做下面的自我检查，看看你自慰是否过度。
自我检查一、心理状况
如果经常想自慰，或者每逢色情小说，影视引起性冲动，必以自慰，或者脑子里经常想性问题，即使不每次自慰，也时有自慰的欲念，这都说明有自慰过度现象。
自我检查二、体质状况
凡是因自慰造成体质衰弱，例如消瘦、乏力、疲劳、精神萎靡、失眠、记忆力减退和注意力不集中，甚至容易生病等，都应该视作是自慰过度的表现。即使自慰次数不多，但是心理状态不稳定。
总认为自慰有大害，恐惧、羞愧、悔恨，抱有犯罪感和担心，甚至为今后的性功能与生育力而忧心忡忡，但又无法摆脱自慰的吸引，出现强烈的心理冲突，并造成一定的精神影响，也应视作是自慰过度的表现。因为再自慰下去心理矛盾更加加剧，甚而造成精神崩溃而自杀或切除性器官，均视为心理障碍。
自我检查三、局部状况
这是指YJ局部或女性YD局部对自慰性质的性刺激反应如何。有两种情况：一种是自慰对高潮出现的时限，如果时间上越来越长，一次比一次延长，说明自慰过度了。
另一种是自慰刺激的强度，一次比一次需要的强度增加，也表示自慰过度。此外，自慰时或自慰后，局部出现隐痛、麻木等不适应感觉，或者自慰后经常出现排尿不适与尿道部位烧灼样不舒服现象，都应认为手淫过度的表现。