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男性自己在家怎么样按摩壮阳

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-12-27   浏览次数:28

  现代男性面临着巨大的精神压力,常常感到身心俱疲。许多男闲暇时喜欢去按摩院按摩,放松一下紧绷的身体。其实,按摩并不仅仅是一种休闲娱乐方式,更是一种强身健体的手段。对于男性来说,掌握了特定的按摩技巧,并且持之以恒,还能起到壮阳的功效。

  下腹部摩擦

  临睡前,将一只手放在肚脐下耻骨上小腹部,另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦,以自觉腹部温热为度。

  腹股沟按摩

  临睡前,将两手放在两侧腹股沟处(大腿根部),以掌沿斜方向轻轻按摩36次,可每周按摩数次,对增强性欲、提高精力有一定的作用。

  摩揉睾丸

  将双手搓热,先用右手握住两睾丸,使右侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上,然后轻轻揉动,向右转30~50次,以略有酸胀感而无痛为度,然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作,即先用手拉紧阴囊,固定外肾,用另一只手掌心置于睾丸上,而后轻轻摩擦,以睾丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法,为历代中医养生家所推崇。

  摩擦双耳

  晨起时,用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦,或点压揉按,以局部微胀痛有热度为度。此法具有调和阴阳,疏通气血,健肾固精之效,为历代养生家所倡导。

  攀足固肾

  取仰卧位,两手从膝盖上拉到髋关节,经前腋窝线上行至头上,两手十字交叉,手心向上,两脚蹬直,两手从上直线下落,手向前伸,上身前弯,两手搬足心涌泉穴处,脚用力蹬直,手与脚用力相反,松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次,或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。

  摩击肾府

  双手掌放于同侧腰部,从上向下往返摩擦,约2分钟,以深部微热为度,或双手握拳,用双手背平面交替击打腰部,力度适中,每侧击打100次左右为宜。腰为肾之府,摩击肾府,又名“擦精门”。具有健肾壮腰益精、疏通经络的作用。

  如今,按摩已经不仅仅是一种休闲方式了,而是一种强身健体的手段。正如以上介绍的按摩疗法,不止可以舒缓身心,还可以疏通经络、补肾助阳。男士们在家里可以按照以上方法进行自我按摩,如果能够长期坚持,都能起到不错的壮阳效果。

  男性进入更年期后,应注意选用一些补肾壮阳和改善性腺功能的食物。因为性腺功能改善后,可以从根本上减轻男性更年期出现的各种症状。平衡膳食是男子更年期饮食应遵循的原则,一日三餐注意饮食的多样化。为保证无机盐及各种维生素、微量元素的供给充足,应注意粗选用粗粮、薯类、乳类、蛋类,瘦肉类、海产品等食物,特别是新鲜蔬菜和水果更是每天不可不吃的天然保健食品。除此之外,保持乐观的情绪,进行适度的运动,都有利于减轻更年期的不良反应。

  具有这些作用的食物有海虾、淡菜、羊肉、羊肾、麻雀、韭菜、核桃,芝麻,动物内脏,黑豆、桑椹、蜂蜜、龟肉、甲鱼肉、白鸭肉、鸽肉、蛤土蟆油、乌骨鸡、猪脑、羊奶、黄鳝、泥鳅、麻雀蛋、鹌鹑、狗肉、猪肾、栗子、鹿肉等。

  男性朋友多采用肉苁蓉粥,肉苁蓉清炖羊肉,杜仲爆羊肾,冬虫夏草清炖鸭,虾仁炒韭菜,核桃仁炒韭菜,麻雀炒韭菜,一品山药等来改善性腺功能和增强体质,可起到较好的效果。

  还应选用一些具有养心安神作用的食物,有助于改善神经系统功能和心血管系统功能,及以减轻和改善神经和心血管方面的症状。具有这类作用的食物主要有:羊心、猪心、牛心、山药、核桃、红枣、桂圆、桑椹、茯苓、葵花子、鹿肉、莲子、鸡蛋、小麦、羊奶、蜂蜜、百合、猪肝、牛肝,以及人参、党参、西洋参、甘草、五味子、当归、阿胶、灵芝、柏子仁、黄芪、鹿茸、紫河车(胎盘)等。

  

 
 
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