能有效去除人们身体对性生活的欲望，一味的压抑生理需求不利于身体和心理健康。但过度不加克制的自慰自慰反而对身体有害，比如说频繁的自慰容易造成早泄、，甚至影响第二天工作的精力。今天小编就教大家几招，祝大家有效戒除自慰成瘾这件事。
1、避免接触成人的书籍
若想从此戒除自慰上瘾这件事，生活中要避免阅读有关成人的书籍，这类书籍能挑起你的生理需求，不利于克制自慰。想要彻底戒掉自慰上瘾这件事，那就要从生活的一点一滴做起，让有关自慰的思想从脑海中去除。只有这样，才有可能戒掉。
2、避免自己有自慰的机会
单身的人群大多有自慰的行为，这也是比较正常的，但要控制其自慰频率就比较难了，单身者们可多参加娱乐活动或者体育运动，以此来转移自己对自慰的关注力。让自己变得很忙等。不去触碰它，就不会勾起自慰的需求。
有网友反映说，自己在夜深人静的时候很想自慰。专家建议，若有这种冲动，最好立即去看看喜欢的电影、书籍以此来转移注意力，不让自慰这件事的萌芽产生。平时要多交朋友，这样自己的生活也会变得丰富起来，也就减少了对自慰的关注力。
3、穿着睡衣睡觉
调查显示，床上是人们最易产生自慰需求的地方，这是因为身体生殖器收到了摩擦和碰触，由此产生了同房欲望。而这种情况发生在男性身上比较多，不妨穿着睡衣睡觉，减少这种情况就可以遏制，进而自慰的想法也就会减少。
4、找到生活目标
人在有了生活目标之后，便会把生活重心放在这一目标的事先上，对其他事物的精力便会少一些。这个目标最好是长期的而且通过努力可以实现的，这在实行起来也比较有动力。此方法可让大家从自慰上瘾这个思想中彻底走出，大家不妨一试。