青春期之后，人们开始有了性冲动，开始有性欲，开始自慰是正常的事情。不论是单身的人还是有性伴侣的人，自慰都是一种很普遍很正常的性行为。自慰可以说是一种最安全的满足自己性欲的方式。那么很多人不了解，自慰的频率是多少才是最健康的呢？
没有性伴侣的青年男女，从性成熟到有性伴侣要经历相当长的一段时间，而青春期的性能量是一生中的最高峰，为了解除自身的性紧张状态，自慰便由此产生。他介绍，不仅单身男女会自慰，已婚人士也有不少有自慰。美国调查十万名婚后的妇女发现，有三分之二的妇女在婚后自慰，主要是因为分居或是对性生活不满足（比如丈夫阳痿或早泄等）。男人婚后自慰的少一些，除非妻子在月经期、妊娠期或产褥期。
现代科学研究一再证实自慰是安全可靠的一种性行为，终于是一扫自慰恶名的时候了。现在我们已经生活在一个开明的社会里，可是封建社会里的余孽依然腐蚀着我们的灵魂，特别是有关自慰的那些反科学的东西阴霾不退，一点儿也不比当今的雾霾差。自慰其实是一个非常好的压力减压器，安全的性自我表达的手段，直率的寻求快乐与消磨时间的途径。但是社会上总有一些人抱残守旧，不能接受它。
也有不少男女在自慰之后，由于没有正确的认识自慰，把自慰当成一种变态行为或者是违反道德的行为，给了自己过大的心理压力。甚至有的认为一个人的性是羞耻的，有的认为有伴侣了还自己做是不应该的。专家普遍认为，只要适度，自慰没错，没必要自责而形成心理压力和负担。
自慰是不是一种健康的性行为，关键就是看你能不能掌握好度。在男科门诊中，有不少男性因为过度自慰导致身体受损。要知道，一次自慰的体力消耗相当于跑了一百米，太多的话肯定会感到疲劳；另一方面，自慰过度的话，可能会导致婚后没有高潮反应，出现不射精或阳萎，因为正常的性交刺激往往没有自慰那么强烈。所以，自慰关键是适度，要看是不是需要。
专家提醒，有的男性自慰时采取特别强烈的刺激才能达到高潮和满足，这部分人婚后过正常的性生活时可能得不到满足，因为性生活不可能达到这样的激烈程度。在医院门诊中，就发现有的男性婚后一直无法在正常的性生活中射精而导致不育。因此，自慰的强度和方式也要注意。至于自慰的频率，人与人之间千差万别，性欲望也是因人而异的，只要事后自己感觉到舒服能够释放，又不会过度疲劳，就是合适的。
所以说，自慰要谨慎，首先要正确认识自慰，再根据自己的身体控制自慰的频率，这样才不会对自己的身体造成负担。