调查发现，很多已婚女性虽然有正常的性生活，但是私下里还是会自慰，这是为什么呢?专家解释说，这主要是由于自慰可以令女性更容易获得性高潮，甚至还可以治疗性冷淡。那么，如何自慰才能令你高潮迭起呢?
怎么看待自慰
“自慰”现改称为“性自慰”，是指人类性成熟后，为了寻求性快感，而用手、衣物或器具摩擦自身外生殖器或其它性敏感区，以达到性高潮，使性紧张彻底消退的行为。过去认为自慰是不道德的自我虐待，能引起焦虑、自责、恐惧、精神异常、阳痿和体力衰退等。自20世纪50年代的一项研究表明，92%的男性和58%的女性有性自慰行为，而且没有产生所说的恶劣后果后，此研究改变了自慰有害的错误看法。
自慰更易获得性高潮
另一方面，女性在性生活时若没有性高潮，称性高潮缺乏症，这是临床和咨询中最常见的问题。据法国科学家调查，法国40%女性患有性高潮缺乏症。维也纳学者观察1500名女性中，有1/3的人从未有性高潮体验。德国查询2000名女性中，有44%的人没有体验过性高潮或很少体验过性高潮。可见性生活中没有性高潮是不少的。学者们认为，女性自慰是女性正常性功能，是获得性体验和性高潮的重要手段。在判断女性性功能时，除了要了解其性欲的强弱、性唤起时阴道分泌物的多少、性交频率、性高潮出现的状况外，还必须了解是否有性自慰及性自慰的次数等。这已经是性治疗中必不可少要了解的内容。
性高潮训练法
对于一些在夫妻生活中难以达到性高潮的女性朋友来说，其实是可以通过一些日常的训练法来改善这种状况的。具体步骤表现在以下两个方面。
自我全身检查
选择适当时间、地点，感觉全身放松、没有他人的情况下，裸露并触摸自己的身体，了解什么部位在触摸后有舒适感，找出自己的性敏感区。自我触摸外生殖器时，亦可用镜子，按解剖图谱了解局部情况，但不要引起性兴奋。
耻尾肌练习
耻尾肌在肛门周围，可用收缩肛门的方法，加强盆底肌反应能力。每日收缩盆底肌肉3次，每次20～30次，以达到能自如控制尿流停止的能力(增强感觉能力)。要告诉病人不同的自慰操作，根据不同患者，采取不同方法，使用滑润剂可加强刺激，以尽快获得性高潮。性高潮必须有一段学习和训练的过程，需要夫妻双方互相摸索、配合、探讨、交流感受，方能达到夫妻之间性和谐的目的。
自慰治性功能障碍
性自慰的妇女较少出现性功能障碍。研究证明，有性自慰的妇女原发性性高潮障碍发生率为32.9%，明显低于无自慰者(60.5%)，说明性自慰对了解自身和女性性功能密切相关。治疗性高潮缺乏症应找出生理有无疾患和心理上的症结，分清性高潮障碍属于原发性、继发性或是境遇性。
当性交或自慰等任何刺激均未出现性高潮者，则为原发性性高潮障碍。以往经自慰或性交出现性高潮，现均不出现者，为继发性性高潮障碍。经性自慰可以出现性高潮，而性交不出现性高潮者，为境遇性性高潮障碍，笔者经验，对原发性性高潮障碍的患者，治疗上十分困难，而后两种效果较为理想。
受我国观念的影响，大多数女性都对自慰抱以一种羞耻的心态，因此几粒控制这种自慰的心理。其实这是对自慰的一种扭曲的认识，是不正确的。适当自慰，可以令女性的性心理更健康，使夫妻更和谐。正如知名两性品牌LELO所说的：性爱是美好的，一个人的性爱也同样美好，要学会享受上帝给我们的礼物!