大家都知道，经期是女性朋友们比较特殊的一段时间，身体虚弱，出血量大，免疫力低下，因此要注意饮食营养来补充身体流失的气血。但是很多女性朋友们不知道经期吃什么，害怕乱吃会对身体不好。那么女性朋友经期吃什么比较好呢？
1、姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克。
作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
2、黑木耳红枣饮
材料：黑木耳30克，红枣20枚。
作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
3、姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿。
4、藕莲饮
材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
功效：具有清热凉血，止血固经之功效。
拥有健康正常的月经是每位女性朋友的梦想，因此在月经期间应该多注意饮食，补充营养才是王道。无论是姜枣红糖水、黑木耳红枣饮、姜汁薏苡仁粥和藕莲饮都是我们日常生活中比较常见的食品，制作起来并不难，女性朋友们赶紧试试吧。