性爱是男女正常的生理需求，但是单身的男女如何过好一个人的性生活呢?大概都是通过自慰的方式吧。但是自慰要适度，过度就会伤身劳心。那么，生理和心理出现哪些症状时，说明自慰过度了呢?
1、皮肤出现擦伤
一些人纵欲到了受伤的地步，那些创伤可能是一些轻微的皮肤擦伤，或者更严重情况，例如佩罗尼氏病，这是由于自慰时的过度挤压在你的阴茎轴形成斑块。他警告，如果你正在伤害自己，你需要减少次数。
2、影响到正常生活
也许你选择在周五晚上自慰而不和朋友聚会，或者你因为在男厕里释放一番而在会议中迟到。如果你发现你的癖好正在影响你的社会生活以及工作，或者成为你出门寻找伴侣的绊脚石。这些都是你应该调整频率的迹象。
3、射精出现问题
经常手淫的人习惯边看给A片边进行，长期如此，在性交过程中，他们却兴奋难再。基本上，摩擦射精让你的大脑和身体只对你的独角戏做出反应。而当你和一个现实生活中的伴侣在一起时，却难以勃起去完成性交。如果出现这种情况，你应该解决这个问题。
4、经常出现性幻想
如果你时常被接下来何时以及怎样手淫的想法而分心，这表明你需要处理一个严重的行为问题。
5、多自慰行为失控
失控是判断无论何种上瘾的主要标准之一。就像一个烟鬼或者赌棍，如果你意识到已经失控，却不能成功遏制，它将变成一个问题。
除此之外，有时候手淫本身就不是个好主意。比方说，连续两周每天手淫使男性精子数骤减一半。如果你和伴侣正在试图造人，自慰会减少成功机会。
以上5种生理和心理上的症状表明，你该让自己的生殖器休息一下了，频繁的自慰会导致身心受到严重的伤害，还会影响到正常的生活。如果你意识到自己确实有以上这几个方面的问题，那应该怎么办呢?有两个主要的解决技巧：彻底戒掉恶习或者通过“减少伤害”的方法，即在偶尔放纵的情况下调整你的习惯。你可以选择自己尝试，但如果你失败了，治疗师或性瘾辅导员可以帮助你制定一个更为明智的计划。