一、豆腐
豆腐中的营养价值极高，尤其是蛋白质，对女性美容养颜有不小的益处。同时，豆腐中的优质蛋白质，还可以给孕初期的胎儿提供大量的优质蛋白质，对胎儿的发育也极有好处。另外，冻豆腐还可以缓解孕初期的孕吐症状。如果嫌买来的冻豆腐不够新鲜，可以自己买些豆腐放进冷冻室中冷冻几日再食用。
二、秋葵
孕妇对叶酸的需求量是正常人的4倍，�性缙谑庇任匾Ｈ绻耸痹新杼迥谌狈σ端岬幕埃傻贾绿ザ危褂辛鞑奈Ｏ铡Ｄ敲闯允裁词澄锟梢圆钩湟端崮兀科涫担端峁惴悍植加诼躺卟酥小Ｔ懈究梢酝ü秤们锟床钩湟端幔嗄鄣目诟锌梢愿纳圃衅谖缚诓患选�
三、柚子
柚子也是富含叶酸的食物之一，孕早期的准妈可以适当多吃一些。另外，柚子属于柑橘类植物，清新爽口的味道更适合孕妇食用，还可以缓解胃口不好等症状。您可以将柚子榨成果汁饮用，或是做些柚子沙拉都是不错的选择。
四、酸奶
酸奶中含有丰富的营养物质，适合各年龄段人群饮用，同样酸奶也适合孕妇饮用。因为酸奶中有促进胃液分泌、提高食欲、促进和加强消化的作用。另外，酸奶中含有乳酸菌成分，还可以解决孕期便秘的困扰。
五、梅脯
梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素，营养均衡，当孕吐严重吃不下东西的时候，可以适当使用梅脯来改善胃口，还可以补充多种营养物质。平时外出的时候也可以很容易随身携带，不时吃一颗也是很不错的。