想变成易瘦体质，就要调节新陈代谢，加快速新陈代谢速度，那么新陈代谢慢怎么办，来看看下面调节新陈代谢的方法。
一、多摄取维生素和矿物质
新陈代谢慢怎么办?平时多吃一些蛋类、鱼类和猪肉，可以起到提高新陈代谢的作用，并能消耗体内囤积脂肪。优酪乳和优格也可以起到促进新陈代谢、肠胃蠕动的作用，并能增强肠道消化能力。另外，海带、水果、红肉等深色蔬菜也可以起到提高新陈代谢的作用，促进身体代谢多余脂肪，并能提高甲状腺素，加强脂肪燃烧，防止脂肪堆积。
二、提高蛋白质比例
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三、吃辛辣食物
新陈代谢慢怎么办?辛辣食物具有减肥瘦身的功效，比如辣椒、胡椒粉、咖喱粉、姜等，每天摄入2克此类食物就足够。辣椒类的食物产热能力更强，能够帮助身体增强甲状腺功能，并可增强肠胃蠕动，促进脂肪燃烧，消耗身内多余热量，防止脂肪囤积。
四、多饮水
保证每天喝够充足的水，身材越胖的人越要注重多饮水，因为在人体血液中，含有80%的水分，营养素是要靠水分来运送的，因此，大量饮水能够促进身体排出大量毒素，并能促进新陈代谢，加快新陈代谢速度。
五、多运动
每次运动30分钟以上才可达到真正的燃脂效果，可以选择一些简单而缓慢的运动项目，比如慢跑和快步走都是不错的瘦身选择，这些运动可以促进新陈代谢，加快脂肪燃烧。并且坚持运动还能帮助降低血糖，让脂肪细胞更好地释放出脂肪酸，另外在休息时还可提供能量，在运动之后能够继续燃烧脂肪。
新陈代谢慢怎么办?这5种方法可以提高新陈代谢速度，从而加快脂肪燃烧，有助于快速减肥。