我们必须看清一个事实，就算男人欲望再强烈，性爱渴求度再高，到了床上仍然不是女人的对手，性高潮总是很快就来到。
故此，每个男人都希望自己在性爱中能坚挺得久些再久些。然而关键时刻，一些人还是难免会掉链子。针对这个需求，欧洲性学专家有针对性地做了研究，并指出几个健康、可行、有效果的性爱延时方法，男同胞切莫错过。
第一：使用特殊的性爱体位
选择女上位。选择合适的性爱体位可以达到延长性爱时间的目的。女上男下的性爱姿势可以让女方掌握主动权，男方用力少，肌肉更松弛，阴茎获得刺激也更少，不会轻易射精。此时，女方动作可适当放慢，这对女人本身要求很高，需要多次练习才能熟练掌握。
第二：适当停顿性生活运动
适当停止刺激。女方给男方性刺激时，如果男方感觉到即将射精，可以通过提示让女方停止。如果将无性唤起设为0，将射精高潮设为10，那么在实施性刺激过程中，男方感觉到性刺激度为8时，可以告诉女方立即停止。这样可以缓和男人的兴奋度，缓冲即将到来的性高潮，然后就可以继续开战了。
第三：控制自己的呼吸
深呼吸。即将射精时，呼吸会变得既快又浅，此时缓慢深呼吸有助于平稳情绪，延缓射精。深呼吸的关键是吸气和呼气都应尽量达到极限量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼。同时，腹部也要相应收缩与胀大到极点。
第四：性爱动作不要急促
不急于进入。前戏明显唤起女方后，男方不要急于进入。此外，感觉临近性高潮时，男方不妨立即退出。对于男人来说，越剧烈、越迅猛的性爱运动，反而会让性高潮来得更快。所以，还是采用舒缓的性生活方式比较合理。
第五：抛开心中的杂念
别惦记高潮。心里越是惦记着性高潮，性高潮就可能来得越快。将注意力集中在你正在进行的动作上(如亲吻妻子性感的大腿等)，有助于推迟性高潮的到来，使性生活时间更长。