发布日期：2024-12-27 浏览次数：23
我们常常祝福老人家长命百岁，可见每个人都想长寿，可是长寿并不是想想就能实现的，只有付诸行动，才能让长寿找上你。那么，想长寿可以通过什么方法来实现呢?
1、慢吸快呼
“这不仅指控制吸烟和预防哮喘”里伯尼斯说，“任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。
里伯尼斯认为，学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，做到吸气的长度是呼气长度的2倍。
2、该睡就睡
许多人已经有了根深蒂固的观点，那就是每天8小时睡眠才是对身体最好的。但里伯尼斯说，事情并不完全是这样，因为睡眠质量也有好坏之分。
如果你需要闹钟才能起床;每天白天都需要打个盹;看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都可能表明你没有高质量的睡眠。
此时，里伯尼斯建议你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。要记住，认真感觉自己的身体状况，当身体发出需要休息的信号时，一定要上床睡觉。
现在有些人认为只要很长久的时间，性生活质量就高，情况其实不是这样。性爱时间并不是越长越好，关键是性技巧。掌握性技巧，就算时间短也能满足她。
做爱时间短也能满足她的性技巧三式：
一、旋转木马
A.男子以枕头支撑头部后平躺，双腿打开并伸直。
B.女子先坐在男子腰侧，双腿跨过男子腹部，以双手支撑起身体，使臀部摆荡在男子腹部或大腿之上，两人身体呈十字形交。
C.女子将腿稍微打开，使男子进入女子身体，然后做的回旋动作。
二、缠绵沙发
A.男子坐在沙发或舒适椅子上。
B.女子面对男子跨坐其上，双腿打开，膝盖弯曲并贴在男子胸前，上半身往后倾，使双手触及地面来支撑身体重量。
C.男子进入女子身体后，女子以双腿一开一阖的动作并辅以收缩PC肌来攀登高潮。
三、曼妙八拍
A.女子面朝上平躺，将一对枕头垫在臀部下方，将双腿打并弯曲，双手置于头上。
B.男子面对女子，身体打直，以双手置于女子头部两侧来支撑全身重量，然后进入女子身体。
C.男子缓慢地做8字型回旋，使阴茎宠充分刺激女子阴道壁，耻骨亦可刺激女子阴核
性爱有时候并不是我们单纯想象的那样，它需要我们不断的摸索，不断的掌握性爱的技巧，只有这样才能通向性爱的幸福巅峰，希望各位朋友试一试。