发布日期：2024-12-27 浏览次数：29
现实生活中肾虚常常是身体素质变差的表现，因此为了治疗肾虚大家一定要积极的提高自己的身体素质，而其中比较好的方式就是运动。那常见的的运动有哪些呢?下面就为大家讲讲常见的有助于治疗肾虚的运动。
一般，常见的有助于治疗肾虚的运动有：
太极拳，太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。腰为肾之府，经常活动腰部，能使气血通畅，从而起到补肾的作用。这是一项很好的有助于治疗肾虚的运动。
自我按摩腰部，两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。这项治疗肾虚的运动可以温补命门，健肾纳气。
刺激脚心，中医认为，脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰，对治疗肾虚十分有效。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。方法是：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。
综上所述的就是常见的有助于治疗肾虚的运动，相信大家对此应该有一定了解了。大家可以根据自己的实际病情选择合适的治疗肾虚的运动，祝大家身体健康。
“性福”生活有技巧 高血压患者要注意性生活次数，不宜过多，一般每1-2周1次比较适合。过性生活时，切忌情绪过分激动，动作过度剧烈，时间持续太久。另外，不要在饥饿、疲劳、饭后、酒后、心情紧张时进行性生活。当患者在性生活时出现胸痛、胸闷、心慌、头痛、头晕、气急等现象，应立即停止性生活，不可勉强。
性生活除了是一种中等体力活动外，也是一种精神兴奋、情绪激昂的情感活动。性交时，呼吸会加快、心跳会加速、血压会升高。研究表明，性生活时收缩压（高压）可上升30～60毫米汞柱，舒张压（低压）可上升20～40毫米汞柱。对于高血压患者，由于平常的基础血压较高，在性生活时血压会上升得更高，增加心脏负担。尤其是老年患者伴有冠心病或心功能不全者，更有可能会诱发心绞痛、心肌梗死或猝死、脑中风等。
一般来说，轻度的高血压患者在性生活时血压虽有所增高，但性生活后能够很快恢复到先前水平，所以引起心、脑、肾等急症的可能性较低。也就是说，他们是可以跟正常人一样的过性生活；而中度高血压患者，一般血压比较稳定，常伴有轻度心、脑、肾等并发症，必须在药物保护下有节制地过性生活；重度高血压患者，有明显的头痛、胸闷、心前区不适、肾功能减退等并发症，性生活时可能诱发心、脑血管意外，所以应暂停性生活，经过药物治疗后，再咨询医生是否能恢复性生活。值得一提的是，高血压合并冠心病或脑血管疾病者，最好在性生活前30分钟服1次血管扩张药，用钙拮抗剂（如硝苯地平），以免在性生活时血压升高而发生意外。
总结：高血压患者在性生活时一定要注意在血压平稳的时候进行，如果性生活中突然出现动作停止、肢体不能自如活动、意识模糊等现象，筒仓情况下是脑出血的表现，此时配偶一定要立即采取一些措施，切不可盲目的搬动。凡事都是量力而为之，切忌勉强。