发布日期：2024-12-27 浏览次数：43
适合中老年男子的性功能保健操
中老年男子如能在每晚睡前坚持锻炼，定能起到疏通经脉、升阳补肾、活血化瘀、增强性功能的作用。有性功能障碍的男子，采用此套性保健操再配合药物治疗也可收到显着效果。
双掌推腹：
仰卧，两手重叠，先沿上腹中线向下推摩至下腹部；重复做20次。再分别从两侧的肋弓下缘向下推摩至大腿根部;各重复做20次。然后按顺时针方向按摩脐部周围，并逐渐扩大至整个腹部；按摩2-3分钟后，再按逆时针方向用同样的方法按摩腹部2-3分钟。此法的操作要领是：动作要缓慢、用力。
鱼际环推：
仰卧，用右手大鱼际自耻骨联合处(即小腹阴毛处)沿阴囊左侧，/顷推至会阴部，再从阴囊右侧回推至耻骨联合处;以此方法，环推20-30次。此法的操作要领是：用力要均匀，推摩时要注意拨动阴囊、睾丸和阴茎，至阴茎有兴奋感勃起为最佳。
掌指拨推：
仰卧，用一侧手掌自耻骨联合处缓缓下推至会阴部，再用此手的食指、中指、无名指和小指的指腹自会阴部回推至耻骨联合处，如此反复拨推2~3分钟。此法的操作要领是：动作要缓慢，推动时要有意拨动阴囊、睾丸和阴茎，以阴茎兴奋感增强为宜。
中医认为，精、气，神为人身三宝，其中精是基础、气是动力，神为主导，三者之间可相互转化，但如果行房过度，就会损伤肾精，精佚则气馁，气馁则神散。而精严重耗伤，神、气会无所依附，导致精、气、神俱伤而致大病，也就是我们所说的房事劳伤。
房事劳伤是指因房事过度而引起的全身性虚损疾病。婚后性生活是男女的一种生理需要，正常性生活应以每周2一3次为宜，其体地说.应该以行房后第二天没有疲倦不适感为标准。如果在行房后感到周身无力、精神不振。头晕头昏、四肢无力、心悸气短、食欲减退、腰酸背痛，整日昏昏的，说明性生活已经过度，应该及时节制，适当进补调养、除了借助医疗手段用饮食疗法也能起到一定的调理作用。房事过度中医养生饮食调理方法推荐两款养生粥：
枸杞子红枣粥——
主料用构祀子、红枣、粳米。
选取构祀子15克，红枣9枚，粳米75克。开锅后放入枸杞子、
红枣，炖煮至红枣烂熟即成。晚间临睡前做夜宵食用。
枸杞子红枣粥功能为宁心安神，通心肾，故适用于心慌失眠、头晕及肾气衰退所引起的房劳损伤。
赤小豆粥——
主料用赤小豆、粳米。
先煮赤小豆20克至熟，再放粳米45克做粥，入白糖即成。
赤小豆甘酸，性平，具有清热利水，散血消肿之功。配粳米益胃生津，故对湿热久蕴之房劳伤症颇有效果。