辗转反侧睡不着，还愣着干嘛？做爱啊！

 许多人正在为自己或爱人的性欲减退而苦恼。由于头脑中的旧意识作祟，人们宁愿默默地忍受着这种难言的苦楚，也不愿意去看医生。正确的做法是自己先查一下原因，如果是自己能够消除的，则应立即采取有效措施。据调查，导致性欲减退的众多因素之中，有半数以上可以由自己消除，其余则需要医生的帮助。归纳起来，可使性欲减退的有以下因素。

一、情绪：人的情绪不佳时，性欲容易暂时减退，尤其是在极度悲伤、恐怖、消沉和绝望等恶劣状态下，性欲会受到显著影响，甚至可完全丧失。随着不良情绪的消退，性欲也将随之恢复，但一般说来恢复的时间要比情绪调整慢一些。比如，一个人受严重惊吓之后，需一周后性欲才能恢复到平时水平。鉴于此，在爱人情绪不佳时，首要的问题是帮助他（她）消除不良情绪，此时不应过性生活。

二、营养：营养是性爱的物质基础。大多数中年人都有这样的体验：60年代的严重自然灾害期间，人们普遍营养不良，造成许多男子性功能下降，女子闭经。研究结果表明，蛋白质和锌等重要微量元素的缺乏，可引起性功能减退，对男子影响尤重。相反。充足、齐全的营养，特别是多吃些含优质蛋白、多种维生素和锌的食物，可维持性功能的正常水平。

三、嗜烟酒：不要小看吸烟，长期大量吸烟者与不吸烟者相比，更容易引起阳痿。长期嗜酒可使性功能减退，性欲下降。据研究，慢性酒精中毒的男性，性功能减退高达50%，女性为25％。大量饮酒可引起全身血管扩张，阴茎的血流量不足，勃起较难，勉强勃起也会很快射精，女性酗酒易出现阴道分泌物减少，引起性交疼痛和快感缺乏，因而导致性欲下降。但烟和酒精对性功能的影响是可逆的，戒除烟酒后大多数人的性功能可逐渐恢复至正常水平。

四、药物：长期或大量用某些药物，可致性功能减退，甚至可以引起男子阳痿和女子性冷淡。影响性功能的药物种类很多，其中重要并常见的有：利血平、萝英木、心得安、氯丙嗓、普鲁苯锌和一些抗癌药物。如长期接受放射治疗，也可导致性欲降低。

五、居住条件：居住在杂乱无章、通风不良、过于拥挤的环境里，不仅会引起心绪不佳，而且由于室内新鲜空气不足，导致大脑供氧不足，影响性功能，使性欲降低。特别是几代人同居一室，或与子女同睡一床，会形成无形的心理压力，容易引起性欲减退。当居住条件改善之后，这种减退可迅速恢复到正常。

六、季节、气温：据调查，在气温偏低的冬春季节，多数人性欲较强，尤其是春季被认为是求爱季节，而汗流驯车氖⑾模杂Ｔ菔奔跞酢Ｒ徊糠指九男杂朐戮芷诠叵得芮校Ｔ谠戮闯鼻凹柑煨杂銮浚徊糠衷蛟诶闯焙笠恢茏笥医锨俊６嗍九谌焉锲诩湫杂行┘跬恕Ｄ凶拥男杂灿兄芷谛员浠嗍簧趺飨浴

七、年龄：这是影响性欲的重要因素。男子多在青春期之后性欲达到高潮时期，30―40岁时开始减弱，自50岁左右起，减弱明显，但多数能保持至70岁，甚至更长。女子的性欲到30―40岁时才达到高峰，绝经后逐渐减退，60岁左右开始显著减弱。相当一部分青年妇女对性生活本身的要求并不那么强烈，缺乏主动，这并不奇怪，她们的性欲需要丈夫去唤醒。

八、激惹、诱因、性生活史：性欲的发生除了内在原因（性激素作用）之外，外界的刺激也很重要。生活单调或很少与他人交往，缺乏性爱方面激惹和诱发因素，性欲便受到抑制，处于较低水平。长期无性生活或性生活很少获得快感和满足者性欲可降低，同时，过频的性生活也会导致性欲降低。

九、感情：夫妻感情与性欲的关系十分密切又相当微妙。这并不奇怪，因为人类与其他动物不同，性欲的产生并不是单纯的生物本能，多由爱情所引发。因此，夫妻间感情出现障碍，特别是若已达到破裂的程度，对对方产生厌烦心理，性欲大多减退。不仅如此，有些夫妻表面上风平浪静从不争吵，但内心互不信任，相互猜疑，耿耿于怀，这种貌合神离为夫妻因双方心情恶劣，也会引起性欲减弱。所以，夫妻间性生活和谐，源于夫妻间感情和谐。#p#分页标题#e#

十、健康状况：健康状况对性欲的影响既重要又复杂。因为，只有身心都健康的人才能长期保持较高的性欲水平。但是，确实有一些患有较重疾病的患者，也和健康人一样保持着较强的性欲。所以，对这个重要问题，应该区别不同情况，具体分析。

有趣的是，对性欲影响最大或引起性功能下降最多的并不是各种严重的器质性疾病，而是各项辅助检查都正常的功能性疾病，精神因素是促成性欲减退重要的原因。因此，治疗必须从心理治疗人手。人在极度疲惫或长期处在慢性疲劳状态下，性功能容易随之减弱。同时，精神长期紧张或存在种种心理障碍时，即处于心理不健康状态时也会影响性功能。但当上述因素除去之后，性功能则很快恢复。在众多的疾病中，对性欲影响较大的有内分泌系统的柯兴病、阿森病、侏儒症、甲状腺功能低下、糖尿病，以及营养不良、重度贫血、维生素和微量元素缺乏等。长期慢性消耗性疾病如各种癌症，结核病晚期，严重的心、肝、肾等慢性疾病均可抑制性行为；手术、脑神经损伤、偏瘫、截瘫等疾患，可使性反应不健全，严重时会完全丧失性欲。上述这些严重影响性欲的疾病，必须请医生精心治疗。彻底治愈之后，性欲可望逐渐恢复。