嘿咻是男女之间最亲密的活动，嘿咻的好处有很多，不信可以仔细观察一下周围性生活和谐的夫妻朋友们，会很容易发现他们感情恩爱，而且比实际年龄看起来还年轻。其实，嘿咻也算是一种减肥的运动呢。因此，嘿咻还可以锻炼身体的哦。
性生活是一种体育锻炼。就单独的一次性生活来说，对增强人的体质似乎微不足道，但请记住埃及金字塔上的启示：每块石头都很平凡，然而合在一起却创造了人间奇迹。如果你有幸每周进行两次性生活(一般都能做到)，那么，一年内在这方面消耗的热量就可达到5000千卡，这相当于一年慢跑了80-90公里，而且过性生活给人带来的愉悦是无法替代的。
除了消耗热量进而获得减肥效果外，合理的性生活还有助于增强人的体力。此外，在性唤起和性高潮期间，伴随着肌肉的收缩和舒张，性生活的质量越高，增加体力的效果就越好。但是，他也告诫人们不要过度沉迷于其中。正像任何一种超强度的体育锻炼一样，性活动过多也会导致损伤，如肌肉的疲劳等。
就男性来说，任何一种体育运动都能增加睾丸激素。性生活也不例外，这种神奇的雄性“蜜汁”对身心健康的作用是多方面的。它能维持性驱动力并有助于骨骼和肌肉的发育。女性同样也可以从性活动中获益匪浅。
体育锻炼可以使人得到精神上的休息，从而缓解心理压力。性爱是一项双人运动，就像羽毛球的双打，需要两个人默契的配合。一个眼神，一个动作，一声呼唤，对方都能心领神会，在获得身体锻炼的同时，还能增进夫妻间的感情。在把握好自身身体状况下，每周进行有规律的性生活，能强健身体，愉悦身心。
性生活也可以成为舒缓神经紧张的一种有效方式。从这一意义上说，性生活也应该是一项良好的运动项目。性爱不但可以让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱得到活动，而且对人的血液循环、性激素分泌、精神的放松以及缓解疼痛、美容、增进夫妻感情都有不可小视的作用。