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7个技巧让夫妻生活更有趣

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-12-27   浏览次数:34

  夫妻两人在婚姻生活中,难免会有一段时间处于情感匮乏期,生活变得忙忙碌碌,婚姻变得索然无味,爱情逐渐变化成亲情,渐渐失去激情。这个时候,就需要一方主动调动起生活的情趣了,学习7个小技巧可助夫妻生活变得更有趣,生活重新充满温馨情调。

  1、挑选新的睡衣

  去选购一些跟平时完全不同的睡衣款式,例如你平时喜欢穿T-shirt式的睡衣的话,可以选一些蕾丝飘逸的睡衣,如果你平时是穿保守的棉织睡衣的话,可以选一些可爱古典型的睡衣。穿一些与平时完全不同的睡衣不但可以给你的丈夫一个惊喜,同时也会给你自己一个惊喜,你会发现这种惊喜能够为你们的“造人计划”增色不少。

  2、增加冒险经历

  列出一张你认为能够使受孕变得很有趣的地点列表。

  这些地方可能看起来很可笑,如大厦顶楼、私家车或者厨房里。让丈夫也列出一张表来,寻找一些能够共同达到的地方。

  3、让生活更甜蜜

  巧克力是最有用的性生活催化剂,只需要在之前吃一些巧克力就很容易燃起双方的欲望。巧克力能增加人的喜悦和幸福感。巧克力中的色胺酸,有助合成血清素同样能带来狂喜的神经传导物质;另一个成分苯乙胺醇更有“巧克力迷幻药”的昵称,据说能刺激快乐中枢,使人达到性高潮。还有一种更刺激、有效的办法,就是在性爱前戏时使用LELO的莉莉按摩器。莉莉是一款深受自慰者和情侣们喜爱的的阴蒂按摩器。外形娇小,振动强劲可以按摩全身肌肤,做爱时还可以放于双方之间,带您冲上全新的性爱巅峰。

  4、做一顿可口饭菜

  根据记载,许多食物都有刺激性欲和提高受孕机会的功效。有些味道还会不错,例如芦笋和咖喱,但有些就会让人胃口全失。可以让丈夫吃一顿制造BB的大餐,牡蛎、辣咖喱、无花果汤加一杯香槟。如果他对这个餐单有怀疑的话,你可以跟他说他已经很幸运了,因为他不用吃恶心的动物皮。

  5、佩戴装饰品

  装饰品一直都是人类爱美的明显表现,从远古的石器装饰到如今五花八门的各种装饰品无不受到广大人群的喜爱。21世纪开始一些促进受孕的装饰品就已经很流行。各种文化都有各自的象征,从乌龟到蟾蜍都有,而其中紫水晶就是传说中的“爱之石”,上网找一下能够为你提供许多选择。

  6、到郊外走走

  有些古老文化认为,如果能够在大自然的环境下做爱的话能够有利于提高受孕机率。虽然在泥土中进行可能不是你想要的,但在大自然下进行确实是十分有趣并且刺激的,只需要找一个安全的地方就能享受这种刺激了。

  7、让游戏开始

  几乎所有你跟你的丈夫感兴趣的游戏都能够让你们的前戏更加有趣,你可以尝试玩裸体字谜或者打赌之类的游戏。

  其实所有的乐趣都在于练习,受孕也可以给你带来乐趣。

       女人要健康、幸福,必须有一个强健的“网”。


  核心提示:①尿失禁、子宫脱垂、性生活质量下降,与盆底肌肉薄弱大有关系。

  ②怀孕和分娩,会让盆底肌肉大受损伤。

  ③产后一年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”。

  漏“网”之忧:尿失禁、子宫脱垂

  盆底肌肉,是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”,尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住,从而维持正常位置以便行使其功能。

  一旦这张“网”弹性变差,“吊力”不足,便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置,从而出现相应功能障碍,如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。

  腹压增大(如咳嗽、打喷嚏、大笑)时有尿液不自主漏出,是压力性尿失禁的表现。经常漏尿使内裤有一种洗不去的难闻气味,更严重的可能需要用护垫,给生活造成极大不便。

  “吊力”不足,还可以表现为盆底脏器脱垂(子宫脱垂、阴道前/后壁膨出)、大便失禁。常有中老年人是因发现外阴有肿物脱出,才到医院就诊的。但由于就诊太晚,脱垂程度较严重,往往错过早期康复治疗的时机,不得不接受手术治疗。

  压力性尿失禁和子宫脱垂等,是盆底肌薄弱远期的影响,而性生活质量下降,则是近期的主要影响。这在产后妇女中尤为多见。有相当部分产妇出现阴道前后壁轻度松弛、脱垂、兴奋性下降等,加上产后激素变化,阴道黏膜干涩和菲薄,会阴伤口恢复欠佳,直接影响性生活质量。

  可以说,女人要健康、幸福,必须有一个强健的“网”。


  孕产,盆底肌薄弱的主因

  怀孕和分娩,是造成盆底肌薄弱很重要的原因之一。十月怀胎,随着胎儿逐渐长大,作用在盆底肌肉上的力量也随之增大,盆底肌的弹性极限受到挑战。分娩时,盆底肌肉又进一步受到胎儿的挤压和撕扯。

  另外,如果怀孕期间体重增加过多,例如超过20千克(一般建议控制在12。5千克以下),以及多次生育、胎儿巨大、分娩时出现难产、使用产钳等,更容易造成盆底肌受损。

  盆底肌自我保健操

  早在1948年,美国性学家凯格尔就提出妇女要进行盆底肌训练,即有意识、有节律地做盆底肌肉的收缩与放松运动,从而加强盆底肌的力量。

  和其他保健操一样,盆底肌训练也可以分为徒手与器具两种。

  徒手训练 ①紧缩肛门,开始时以收缩3秒为一次(若坚持不到3秒可以缩短时间),随着锻炼效果加强,逐渐延长到10~15秒。②放松肛门,和收缩保持一样长的时间。如此重复,每天2~3次,每次以10分钟为宜。

  器具训练 即“阴道哑铃”。在阴道塞入“哑铃”样的小器械,让阴道收紧以免其脱出。每天坚持一小段时间(约10分钟)锻炼,从坐位、站立位到慢步、快步走,小器械则从轻至重,逐渐增加难度。这种训练应在医生的指导下进行,以免器具选择不当造成感染或损伤。


  游戏般的盆底肌康复训练

  可是,由于盆底肌“看不见摸不着”,大概有10%的女性完全不懂得如何收缩盆底肌肉,更多的女性则是上述训练做得不正确。有些女性在收缩盆底肌肉的时候,屏住呼吸、“肚皮紧紧的”,无法做到自然呼吸;也有的同时收缩腹部和大腿的肌肉,这些错误的训练是无法达到锻炼效果的。

  现在,有一种更专业、更直观的手段,就是“盆底肌康复训练系统”。这个系统,主要包括刺激和反馈系统两部分。

  刺激系统 针对有些产后妇女“找不到收缩的感觉”,通过仪器,用低频电刺激,使肌肉被动收缩,让她们体会收缩的肌肉的位置,逐渐掌握自主收缩方法。#p#分页标题#e#

  反馈系统 这是与刺激系统相连的一个显示器,能够显示肌肉收缩的曲线。训练者像玩电子游戏一般,一边训练一边看自己运动的曲线。有趣的是,屏幕还会出现诸如“哎呀,自己肚皮用力了”、“这次收缩没坚持好哦”等人性化的提示语言。同时系统设有各种模块和场景模拟,以增强锻炼的趣味性。

  在学会正确的盆底肌收缩方法后,可在家里每天坚持一小段时间的“阴道哑铃”锻炼,以保住“训练的战果”。

  盆底肌康复训练,越早开始越好。产后一年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”。在法国,产后妇女都是常规进行盆底肌康复训练的。最近这几年,国内许多大城市的妇产科也已

  广泛开展此训练。

  没有生育过的女性,同样应该锻炼。把盆底肌训练好,终身受益。

 
 
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