韭菜是我们大家在日常饮食中非常常见的一种蔬菜,关于它的功效众好多人都知道有一种是壮阳,这也是很多男性朋友常吃的很大原因,但是韭菜真的有壮阳功效吗?接下来我们就从科学的角度来审视一下这个问题,进而分析韭菜的详细功效。
韭菜,属百合科多年生草本植物,以种子和叶等入药。具健胃、提神、止汗固涩等功效,又名起阳草。
韭菜营养成分高,且热量低(每100克热量为26千卡)。
每100克可食用部分,含有蛋白质2400毫克、脂肪400毫克、碳水化合物4600毫克、纤维素1400毫克。
还有大量的维生素,每100克可食用韭菜中含有:维生素A235毫克、胡萝卜素1410毫克、核黄素0.09毫克、尼克酸0.8毫克、维生素C24毫克、维生素E(T)0.96毫克。韭菜含的矿质元素也较多,每100克可食用的韭菜中,含有钙42毫克、磷38毫克、钾247毫克、钠8.1毫克、镁25毫克、铁1.6毫克。
此外,韭菜含有挥发性的硫化丙烯,因此具有韭菜辛辣味。
韭菜的功效
功效之一:降低血脂
韭菜富含钾、维生素等元素,改进体内钾钠平衡,具有促进食欲和降低血脂的作用,抑制食物中胆固醇的吸收,对高血压、冠心病、高血脂等有一定疗效。刺激排尿,去除体内过多的水分。
功效之二:防治便秘
韭菜有“绿色蔬菜之王”美称,含有丰富的纤维素,每100克韭菜含1.5克纤维素,能刺激肠道,增强肠蠕动,有利于粪便的形成,及时将体内过剩的营养物随粪便排出,有利于预防肠癌和防治习惯性便秘。另外,这些纤维还可以把消化道中的沙砾、头发、金属屑包裹起来,随大便排出。
功效之三:杀菌消炎
韭菜叶中所含的硫化物能抑制和杀死细菌,对葡萄球菌,大肠杆菌,变形杆菌,绿脓杆菌等均有抑制作用。所以多吃韭菜,有杀菌消毒和提高身体免疫力的作用。
功效之四:抗疲劳的作用
韭菜中含有蒜氨酸,这种物质可以转变为大蒜素,又与维生素B1结合生成蒜硫胺素,而蒜硫胺素具有与维生素相同的生理活性,能够加速乳酸(疲劳物质)分解,因此它具有抗疲劳的作用。
韭菜不能壮阳
《本草纲目》:“韭籽补肝及命门,治小便频数,遗尿,”
这就是韭菜壮阳最原始的证据,无数韭菜拥趸者的信条,认为韭菜有补肝、肾,暖腰膝,壮阳固精之效.
除此之外,《本草拾遗》、《日华子本草》、《本草经疏》、《本经逢原》等医学典籍中都对韭菜都有着经典的论述。但是笔者查遍这些论述。除“韭菜补肝及命门”和“韭菜温热,归肾经”等词勉强可与“壮阳”联系起来之外,实在没有多余的理论支撑。与“壮阳”的理论基础寥寥无几相比,对韭菜的其他作用倒是有着详细的论述。
韭菜还有一个别名,叫做“清肠草”。在古人误食各种金属,或者积食难以消化之时,就可以靠韭菜来清理肠胃,“滑润肠胃中积,或食金、银、铜器于腹内,吃之立下。”
同时,古人还提醒,“韭,昔人言治噎膈,惟死血在胃者宜之。若胃虚而噎,勿用,恐致呕吐也。”,以此告诫人们:韭菜不宜多吃,胃热等症,更应忌讳。
因此,韭菜的真正功效中,“补肝、肾,暖腰膝,壮阳固精”实在少之又少,无论从中医还是西医,都难以取得令人信服的证据。倒是作为一种“清肠草”,效果不错。