肾对于男性来说是重要的器官，男性如果有肾虚的话那就会对性功能造成很大的影响，有可能会出现时硬度不够的现象，所以适时地进行补肾对于男性来说是很重要的，补肾的话男性朋友可以通过一些简单的食疗来进行。
1、海参
性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。如《本草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。”《随息居饮食谱》也说它“滋阴，健阳”。故凡肾虚之人，皆宜食之。
2、海马
性温，味甘，能补肾壮阳，故凡肾阳不足之人，皆宜食之，包括肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等，食之颇宜。可用海马研细，每次1~2克，黄酒送服，1日2~3次。
3、虾
性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳的作用。凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力，或阳痿，或男子不育症患者，宜多食虾。《食物中药与便方》还曾介绍：“肾虚，阳痿，腰脚痿弱无力：小茴香30克，炒研末，生虾肉90~120克，捣和为丸，黄酒送服，每服3~6克，1日2次。”
4、栗子
性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。”李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。”
除了以上讲到的食物之外，男性朋友还可以多吃些黑色素含量高的食物，比如桑椹、黑豆、黑芝麻、黑芝麻、黑木、耳黑米等。骨髓、动物肉类、鸡蛋、核桃、樱桃、山药等也有不同程度的补肾功效。以茶为饮品也能除预防和改善治疗肾虚。