发布日期：2024-12-27 浏览次数：33
长期服用避孕药应该进补一些什么东西呢?
长期服用避孕药的女性应注意多食用牛奶、山核桃、松子、杏仁等高钙食物，原因是避孕药会降低女性骨密度，容易引起骨质疏松，不论是用药期间还是停药后都应主动补钙，特别推荐大家多喝牛奶。
陕西省妇幼保健院妇二科主任刘晨指出，避孕药会影响钙质代谢吸收，长期用药者钙质流失要比普通人快，也就增加了患骨质疏松的风险。
美国《临床内分泌学与新陈代谢杂志》曾发表文章指出，对57名服用避孕药和76名不服避孕药女性进行比较研究，结果含钙丰富的饮食，可阻止女性髋部和脊柱骨密度流失。研究人员建议，服用避孕药的女性每天饮食至少摄入1000毫克钙。
第四军医大学唐都医院营养科主任叶琳建议，钙质吸收是有个体差异的，最好做完骨密度、血钙等检测后，由医生给出适当的钙摄入量。建议服用避孕药的女性多喝牛奶，因为每100克牛奶含有105毫克钙，如果每天喝1斤牛奶可摄入520毫克钙，再加上其他饮食，基本可满足身体对钙质的需求。
其次，长期用避孕药的女性还可多食用豆制品以及松子、杏仁、花生、葵花子等，以加强钙质补充。
都说结婚容易，相处难。每个人都希望自己的婚姻是幸福的，是顺利的，但相处并不是件容易的事情。为此，给大家总结了5点，夫妻之间相处之道的秘诀就这这里面了，好好学习下吧。
1、不要胡乱猜疑
在感情中，即使你们已经彼此熟悉，即使你觉得对爱人的想法和感觉已经了如指掌，也依然会有失误的时候。在婚姻危机中，常常出现这种情景：捕风捉影的怀疑让两个人都变得愤怒、难以沟通，最后关系破裂。
不妨取一张纸，按照直觉直接完成句子我猜爱人会____认为我（对我）。然后，跟爱人验证猜测的正确性。结果你会发现很多猜想都是错的。遇到疑问时，最好的办法是直接问他。
2、不要认为爱人为你做的事理所应当
没有谁就该为谁付出，对于爱人为自己所做的事情，我们应该表达感激，而不是理所当然的接受。同时，我们还要消除三大消极态度：权利感、不切实际的期待和故作健忘。
试着，写下爱人为你所做的大事小事。自问是否对这些事情表达过感谢，表达方式如何。坚持表达感谢1周，你会发现其中的变化。
3、不要相互埋怨
生活中，总是会出现很多问题。而我们总是很容易就埋怨对方。而当全是你的错！你让我做的，因为你，事情才弄得一塌糊涂！这些话说出口的时候，就已经伤了对方的心。而我该负什么责任之类的话则很少出口。埋怨实际表达的是指责和威胁，对方也自然会以牙还牙，导致矛盾升级。
当你想要埋怨的时候，请写下你对爱人埋怨的话，然后扪心自问，自查责任，最后双方商量寻求解决办法。
4、不要胡乱解释
对于爱人的理解应该是宽慰，真诚，从心而论的。而不是像我现在算是理解你为啥这么挑剔了，你就像你爸爸。这类貌似理解爱人的行为动机的分析，只会导致愤怒。
先了解自己生气的原因，学会以开放和爱护的方式去倾听爱人的观点，以目光等非言语方式让爱人明白你在认真倾听，最后提出建设性建议。
5、不要害怕说不
在性爱中，要勇敢说不，而不是一味的满足对方。完美性爱是互相取悦，而不是仅仅满足于一方。所以，在性爱中，如果你不想，要勇敢说不。真诚的表达，会让你们的婚姻更加紧密，更加牢固。
实话实说更能赢得爱人的信任，加深夫妻感情。不妨按难易程度列出所有害怕告诉爱人的事。之后，从最简单的一件开始，试着告诉爱人真相。