月经是每位女性朋友们都要面临的问题，也是女性成熟的标志之一。拥有正常健康的月经是每位女性朋友们的心愿。但日常生活中，总有些女性朋友会面临月经问题的烦恼，比如周围有位闺蜜月经期间会出现水肿现象，其实通过改变饮食，就能缓解经期水肿。
1、缓解经期水肿之黄瓜
黄瓜中90％以上的成分都是水，营养价值并不怎么高，但在黄瓜皮中却含有一种叫异檞皮苷的物质，它有着很好的利尿作用。可以说从古代以来，我国就有着用黄瓜来治疗膀胱炎和急性肾炎的先例。
在吃黄瓜的时候最好是能连皮生吃，如果连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，其利尿的效果就会更加的明显。但是在食用的时候要注意，由于黄瓜性寒，因此对于一些胃肠易寒冷的人就不应该过量食用。
2、缓解经期水肿之土豆
土豆有着“长在土里的苹果”的称号，在土豆中含有着极为丰富的无机盐，同时在无机盐中还含有丰富的钾，不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，同时还能促进身体排出多余水分。
为了能够让人体充分的吸收土豆中的钾，不管是烤还是蒸土豆的时候最好不要去皮，如果用土豆炖菜的话不妨连汤一块喝掉。但如果是炒土豆的话，最好不要切得过碎，同时也不要长时间泡在水里，以免导致钾元素的流失。
3、缓解经期水肿之红豆
在红豆中不仅仅含有丰富的钾，同时在红豆的外皮中含有着皂角苷物质，它有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有很好的改善之效。
豆沙并不能帮助你消除水肿，因为做豆沙馅是留下煮熟烂的红豆，而皂角苷已经随着倒掉的汤水流失了。要想消水肿熬红豆汤是首选，用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。
看完了这篇文章也许你会惊讶，以上三种食物不是我们生活中经常见到的食物吗，难道靠它们就能够缓解经期水肿？女性朋友们不妨试试，日常生活中，多吃土豆、红豆和黄瓜，并长期坚持下去，如此而来才能收到让你意想不到的效果哦。