如今受到各种因素的影响，不孕不育症的发生率明显升高。而在众多的不孕不育家庭中，男方因素导致不孕的比例也越来越大，这其中大多数原因出在精子质量上。精子是非常脆弱的，很多不好的生活习惯或者是饮食习惯都会影响到精子的质量，所以男性在日常生活中一定要做好保健工作。
为了生育如何吃才好
摄入水果和蔬菜
至少有2杯半的蔬菜和2杯水果：绿叶蔬菜，紫色和黄色的蔬菜，苹果，橙子，猕猴桃，草莓和甜瓜等。
选择全谷物
谷物饮食中每天至少吃一半的全谷物，如早餐吃一碗燕麦粥，在午餐时吃些全麦面包，晚饭时吃一些吃米饭。
男人怎么吃才能保证精子健康
发布日期：2024-12-27 浏览次数：35
男孩子进入青春期，大多都会为遗精而羞涩、紧张和不安。他们发生遗精后，不敢让人知道，好像做了什么见不得人的事似的。特别是频繁遗精的情况下，更是惴惴不安，怀疑自己是否得了一些疾病。那么，频繁遗精怎么办呢？对于青春期的男孩子只要做一些调整，就可以解决这个烦恼。
如果发生频繁遗精，要注意以下几点：
1、注意心理卫生和精神调摄，消除恐惧、紧张、焦虑的心理状态，培养自己开朗、乐观、冷静、客观、坚强的性格，经常保持轻松、愉快的情绪，排除杂念，清心寡欲，恬淡虚无，顺其自然，调养一段时间，这种情况自可减轻。
2、注意生活起居，衣裤应稍宽松些，夜晚不要过饱进食。睡前用温水洗脚，被褥不宜过重，脚部不宜盖得太暖。养成侧卧睡眠的习惯。
3、节制性欲，戒除手淫。不看尤其不能迷恋色情淫秽书刊和影视音像制品。逐渐戒除手淫，减轻思想负担，使心理逐渐康复。
4、多参加文体活动，培养多种业余兴趣和爱好，适当参加体力劳动。正常对待男女交际，不要把男女交往神秘化。
5、积极治疗引起造精的疾病。包皮过长的应手术切除；养成良好的卫生习惯，经常清洗阴茎包皮处，以免包皮垢积聚；如患有包皮龟头炎时应及时治疗。
6、不要认为遗精是低级下流的事情而感到不好意思。遗精后要注意外生殖器的清洁，勤洗换内裤，以防尿道的炎症。
频繁遗精可有以下一些简易疗法：
1、冷水浴每晚临睡前用冷水冲洗阴囊2—3分钟。
按摩会阴（阴囊与肛门之间）睡前用右手的食、中、无名指在会阴部按摩10分钟，手法是用指罗纹来回抚摩法，直至有热感。
2、提肛锻炼每晚临睡前，坐在床上收缩肛门（动作如忍大便），反复进行20一30次，收缩时吸气，放松时呼气。
频繁遗精还可用食疗方法：
1、炒韭菜籽9克，核桃仁1个，水煎加黄酒为引，每日服1次，连服3日。
2、枸杞子30克，山羊肾1对，大米适量，调料少许，共煮粥食用。
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