随着现代社会生活节奏的加快，男人们需要承担的压力也是越来越大，容易变得焦躁不安，也间接造成了男人们在和伴侣性生活中的力不从心，让自己的伴侣很是不满，也让夫妻关系变得不和谐，下面就来和大家探讨一下如何让男性朋友的射精的时间延长。
一、延长射精时间的方法
1、自我心理调节。心理因素很重要，每次性生活总是心里想我能行，做深呼吸调整自己的紧张程度，有助延长射精时间。
2、重视情感交流。一些男性过性生活时总是只注重性器官的感受，其实性生活最重要的是情感的交流。彼此的爱抚和精神交流才是最重要的，这样自己的心情也会慢慢的放松下来，不知不觉中射精时间会延长。
3、降低龟头敏感性。被包皮包裹的龟头相当敏感，针对这种情况可以找一条新的毛巾，用水弄湿，然后轻轻的擦拭龟头，时间长了，龟头的皮肤厚了敏感度降低了很多，也能延长一些时间。
4、多学习性爱技巧，注意节奏，快忍不住的时候可以换个姿势，转移下注意力，但要继续爱抚亲吻女性以保持对方的满意度。
5、前列腺按摩法。洗澡，尤其是肛门处清理干净，手也要处理干净，最好把指甲都剪掉。这个时候，右手食指戴指套，轻轻地捅进肛门处，然后微微往上曲，然后会碰到自己的前列腺，这个时候，轻轻地按在前列腺上打圈，这样，可以让前列腺处在活跃状态中，从面延长射精时间。
6、外阴按摩法。外阴按摩法，这个都比较好掌握。男性洗完澡后，然后平躺或者是直坐在床上，然后两手放在阴茎的两侧，这样轻轻地用掌心去抚摸，让阴茎两侧变热变暖，当手按摩热了后，再把阴囊包在手心里，再用一只手去按阴茎与肛门处的肌肉，这样，可以让男性下体更坚强。
7、小腹按摩法。想让性爱时间长，射精时间长，就得巩固性能力。这种情况下，最好是可以用来按摩小腹部。就是阴茎距离肚脐眼中间的部分。只要把右手放到上面，然后打圈，顺时针打圈就可以了。这种的看似无效，实际上，打圈暖和了后，对前列腺也是有帮助的。
8、女方配合法。对于女方来讲，配合男方进行一些改善是很有帮助的。在这种情况下，女性可以采用一些特殊的手法和方法，例如用手帮男性，如果男方出现射的冲动的时候，可以停止下来，然后冷却一下，再继续用手。这样，一段时间后，再进行正常性爱，射精时间就拉长了。
9、改变性爱姿势。有时候，性爱的姿势如果不当的话，也只会导致你的性爱时间短或者是射精的时间短。这个时候，最好可以改变一下性爱的姿势，这样，可以让性爱的周期拉长，寻找一个最适合你们性爱时间长的姿势，最好。
10、热敷阴茎法。对于男性来讲，阴茎和阴囊是比较喜欢恒温的。但是，如果能进行热冷交替的方法的话，也会改善男性的性功能的。这个时候，先用热水，包住外阴，然后一会再用冷水冲洗，这样，刺激下，阴茎收缩，会达到一个很好的效果的。这样的可以重复十次。
二、提高性生活质量的方法
1、忌争吵。对愉快情绪威胁最大的莫过于争吵，而夫妻间的争吵又是不可避免的。在有些夫妻中，争吵和性生活常常是联系在一起。他们吵完架之后马上就要求过性生活，希望用肉体的温存来解决感情上的冲突。有些夫妻恰恰相反，他们吵完架就不再理对方了，并把杜绝性生活当作对另一方的惩罚，以上两种做法都是不正确的。
2、营造好的气氛。夫妻生活前的气氛对性生活有很大的影响，许多夫妇或许有这这样的体验：家中发生什么高兴的事，或是由于某种原因感到配偶特别可爱，往往易于产生性要求，或是对对方的性要求不予拒绝。因而，夫妻在就寝前不要讨论类似家庭开支紧张、孩子闯祸、老人小辈关系紧张等不愉快的事情，否则就要失败。
3、锻炼好身体。当身体健康时，环境安静时，天气温暖时，性生活也易于和谐。如果身体有了不适或环境嘈杂时，天气太冷或太热时，就会破坏你们房事时的家庭气氛，造成房事的不和谐。
4、多多感受电视电影书籍等媒介的温情画面。一位不惑之年的女人说：当我和丈夫欣赏电影及电视中的某些镜头，以及某些图画、小说中的某些情节和某些亲爱温柔的语言和动作时，我便产生爱的激情，我们在这种情况下房事一般都能达到高潮。这种时候我老公还会特意喷点莱伯特，时间长一点，花样就玩多一点，这样尽情的做一次，我们很长一段时间都很和谐。
5、注意穿着打扮。男女双方都要注意自己的穿着打扮。而女性对此就更应注意一些。适当的化妆可以增加外貌的魅力，还可以弥补先天容貌上的不足，给丈夫带来良好的感官刺激。
上面给大家介绍了如何延长射精时间及提高性生活质量的多种方法，如果大家在感觉到性生活不尽如意时，可以选择适合自己的方法去调整哦。其实，要想拥有完美的性生活体验，需要夫妻双方共同努力，多考虑对方的感受，一起调整状态，才能让彼此的感情越来越美满。