腹式呼吸锻炼法有效控制男性射精
发布日期：2024-12-27 浏览次数：
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人类的许多生理功能都涉及到交感神经和副交感神经系统的支配与正常运行，而且它们之间往往处于一种此消彼长、相互交替与切换的关系，例如人们在工作时交感神经会特别活跃；而在性交时则是副交感神经主宰一切。如果这两个神经系统的功能交换与替代顺畅的话，那么人们无论是工作还是性爱都能得心应手，否则在床笫间就会显得心有余而力不足。这时，最好的解决方法就是让身心充分放松，以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。
深呼吸可以帮助男子驱散唤起紧张，也有助于射精的控制。深呼吸要深、要放松、要轻快，但有些男子在深呼吸时比平时还紧张，他们将胸部、颈部、肩部的肌肉绷得紧紧的，甚至连臂部的肌肉也不例外，有时简直连正常呼吸都受到限制了。那么怎么能算得上深呼吸呢？
正确的放松的呼吸应该伴有腹部的膨出与紧缩，当吸气时，肚子要鼓出去，呼气时，腹部要缩回来。如果做不到这一点，就需要学习并掌握这一方法。可以把肚子看成一个气球，吸气后就会鼓起来，呼气后就会瘪下去。一旦掌握这一方法，就可以尽量地多做这种练习，特别当自己手淫或伴侣刺激暂时停下来时要深呼吸几次。在性交过程中也可以安排这种深呼吸训练，这要有一个习惯和适应的过程，因为它是要违拗一个人的主观愿望的。当男子越是兴奋时，他就越容易早射精，呼吸表浅，气喘心跳。你还可以想象吸进的空气将下行到盆腔，并使该区域的肌肉松弛下来，它们越松弛就越难于射精。
这里介绍一种能够促使交感神经与非交感神经功能交替更加顺畅的“腹式呼吸”锻炼法。它既可以强化神经系统效能，也能增强勃起能力、膨胀力甚至还能改善性欲。古人很懂得运气固精之法，而且强调在实施腹式呼吸吐出深长的一口气时要不断叩齿、抬头注目、左右巡视、收缩腹部。怒目圆睁、四处张望为的是转换气氛、转移注意力，以使性中枢平静下来，那么PC肌自然也就松弛了。若每天勤练仰头止息之法而不间断，则有助于控制射精过程，有助于养生。
“腹式呼吸”锻炼法的具体做法是，首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸，接着借助腹部肌肉收缩的力量开始缓缓地吸气，吸气的同时，也逐渐用力收紧肛门括约肌，想象着要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，不要再用力，慢慢地鼓腹吐气，而紧缩的肛门也会随着呼气逐步放松。在吐气结束之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会更紧。反复持续地采用这些腹式呼吸步骤约10分钟，就能让交感神经和副交感神经功能在交接替代时更加平顺，有助于提升性功能和提升性愉悦感。
拓展阅读：手淫也是一种联系射精的方式
男子手淫的方式多种多样，但最经典的是单手沿阴茎干前后捋动或摩擦，在训练射精控制能力时以此方式最理想。有些男子以阴茎在被褥或其物体上摩擦进行手淫(其实并不直接用手)，但这些方式不适用于该项训练。具体训练方法可在医生指导下进行。
对于性，老公确实有着他的独特见解，他几次对我说过：“看一个人在性生活中的表现，就能看出他的为人和性格来。只不过除了夫妻之外，人们不能通过这种方式来了解别人而已，例如你这个人性格毛躁，在性生活上也同样没有耐心，急于求成......
网友口述：
结婚以后，只要精力许可，我和老公每天晚上都会早早上床享受鱼水之欢。只是每次我都等不及太长的前戏，就急不可耐让老公进入。我并不觉得这样有什么不妥，因为他几乎每次都能让我很满足。所以，我很奇怪为什么那么多书上都耸人听闻地说相当高比例的女性很难在性生活中得到高潮。
一天，老公给我讲了个笑话，说有一对夫妻结婚头三年每做一次爱就放一颗小石子在碗里，三年以后则每做一次爱就从碗里拿走一颗，结果一辈子也没有拿完。笑过以后老公一本正经地说：“老婆，我们做爱的次数是不是过于频繁了。”
我立即有种被拒绝的感觉。那天晚上任由老公献媚讨好，我始终没有给他一个好脸色，但心中却在思考他是不是对性生活有什么不满意的地方。
于是我找了个机会和老公交流了一下。他的回答让我非常地震惊：“每次我都想为我们的性生活增添一点新的色彩，可是你那么猴急，我只好勉强上阵，这样还有什么快感？”我一听当时眼泪就下来了，原来这么长时间以来老公都是在迁就我，他的性是需要技巧，需要情调的，不像我那般赤裸裸的没有情趣。
老公慌忙安慰我说：“不要紧，只要你觉得好就行，其实我知道你的性格就是这样的。”
老公说的没错，从读书认字开始，老师、同事、领导都不止一次地指出过我性格浮躁的缺点，还真想不到老公连这个也跟性扯到了一块，我不禁破涕为笑。
对于性，老公确实有着他的独特见解，他几次对我说过：“看一个人在性生活中的表现，就能看出他的为人和性格来。只不过除了夫妻之外，人们不能通过这种方式来了解别人而已，例如你这个人性格毛躁，在性生活上也同样没有耐心，急于求成。”
我对他的这种论断自然嗤之以鼻。不过仔细想来，我们的性生活确实像老公所说的那样很少有过像样的前奏，几乎每次都是在我的要求下迫不及待地直奔主题。
其实老公也曾经给过我一些暗示。有一次他带我一起看一部非常经典的情色电影《九个半星期》，他对主人公用葡萄、草莓和冰块调情的场景津津乐道。虽然我承认这些镜头拍得很美，但是却固执地认为那是电影，现实生活中哪有那么多花样。
事实上，老公从来就没有在性方面向我提过任何要求。有时候即使他很想来，但是只要我表现一丝不愿的意思，他绝不勉强；可是如果是我兴致来了，无论多么累，他都会满足我。
我记得有一篇文章说过，性生活中最能体现丈夫对妻子的关爱。其实老公何止在这个方面迁就我呢平时我动不动就发脾气，老公总是像兄长一样让着我，绝不让我受半点委屈。
当然不能让宝贝老公受苦受难，于是我开始尝试做爱前的调情，并且想了个以逸待劳的办法：前戏一开始我便尽量分散注意力，有时他在那边无比投入，我却在默默哼着《真想再活五百年》，可折腾过后，哪里还有做爱的兴致这样的次数多了，我和老公对性都有了一种回避的态度。
这时我感觉到了事情的严重性。私底下我也向闺中密友打听过她们的秘密，令人沮丧的是她们都是那种嫌老公调情不够的角色，偏偏就是我成了女人中的“另类”。
在我无计可施的时候，有一天我听到别人在谈论色情电影时，说那里面的女人都是假装投入，便想我为什么不像她们一样取悦老公。
这确实是个好办法！由于我的配合，老公不再像过去那样对性索然寡味了，次数也明显地增加。而我则装作兴致很高的样子，实际上却不敢分心去享受其中的乐趣，生怕自己的表演会露出马脚。这样一来，每次做爱我都无法释放自己。时间长了，我一方面能感觉到自己对性的强烈渴望，另一方面渐渐地对这种表演厌烦起来。#p#分页标题#e#
更为严重的是这种苦恼已经影响到我的生活和工作。那一段时间，一些朋友见到我都开着玩笑说：“咦，你最近脸色不好，是不是老公照顾不周呀”而办公室的同事则问我：“最近有什么不开心的事情很多人都说你的脾气挺大的。”
我吓了一跳，才想起自己确实变了一些，脸色没有以前那么红润，精神没有以前那么振作，心情也没以前那么舒畅了。至于工作，原本就浮躁的我更加马虎，经常性地出现一些小错误，连领导都对我颇有微词。
有一次，上级来人到我们单位检查，由于我的明显失误，给单位造成了不小的损失，被领导狠狠地骂了一顿。下班后我回到家伤心地哭了起来，可老公又搬出了那套“唯性论”来教育我，我再也忍不住了，便和他争吵起来。
“你那叫瞎折腾！”我气恼地指责道。
“你那叫性交，不叫做爱！”老公回敬道。
我气得差点吐血，一不注意就把假装高潮的事情说了出来。老公当场就呆住了，脸色青一阵白一阵。虽然他没有骂我，但是连续一个星期和我分床而睡，更没有跟我说过一句话。这个时候，我开始为我们的婚姻感到恐惧了。
虽然我知道老公不是那种为了性而背叛的人，但长此以往，我们的婚姻难保不会出现危机。真是祸不单行。今年元月份，在我们系统内部举行的会计资格认证考试中我又失利了。为了这次考试，我已经准备了很长时间，而且尤其令我沮丧的是失利的主要原因并非我的专业知识不牢固，而是因为一些简单的计算错误。
伤心懊悔之余，我不禁想起了老公关于性的观点。是啊，我一直不认同他的“唯性论”，其实我自己就是一个活生生的论据。在性爱中我没有细水长流、循序渐进的耐心，生活中也是一个沉不住气、急于求成的人，而老公却历来都以稳重、有耐心受到别人的称赞，性生活上他也和我恰恰相反，所以才能够充分地享受性爱的欢乐。
经过这次沉重打击，我正式接受了老公“性如其人”的观点，并决定改变自己。
那天晚上，我有生以来第一次穿着性感的内衣，学着那些情色电影里的场景用我的身体“勾引”他，尽管我的模仿非常拙劣，尽管那天晚上我依然没有酣畅淋漓，但是不用假装，没有了思想包袱，我觉得非常轻松。
老公很奇怪地打量着我，似乎看着一个陌生人一样。
“老公，我想改造自己。”我无比温柔地说。
老公想了想说：“你是指我们的性生活？”
“不，不仅是这个，还有我毛躁的性格。”我摇摇头红着脸说，“不过，我想从性开始。”
老公皱着眉头想了半天才恍然大悟，他又开始讲述他的“学说”：“我们不是经常讲字如其人吗其实也可以说性如其人。既然练书法可以锻炼人的意志和耐心，练性也同样可以呀……”
那天晚上，我们兴致勃勃地制定了一个改造计划，而改造性生活就是我们计划中的一个重要内容。到今天，我已经基本上能够和老公保持同步的性爱节奏，当然更为重要的是，在老公的调教下，我渐渐学会了稳重、细心的生活态度。
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