肾是人体内一个非常重要的器官，肾脏是排泄体内代谢废物的主要功能，它是维持机体钠、钾、钙等电解质的稳定及酸碱平衡的功能;肾藏精，主生长发育;在整个生命的过程中，肾脏中精气的盛衰变化，呈现出生、长、壮、老、已的不同生理状态;所以补肾是很重要的，当然补肾不是一两天的事情，但伤肾却是立竿见影的;那我们应该怎样用运动补肾法更有效呢?
人从幼年开始，肾精逐渐充盛;到了青壮年，肾精进一步充盛，乃至达到极点，体壮实，筋骨强健;而待到老年，肾精衰退，形体也逐渐衰老，全身筋骨运动不灵活，齿摇发脱，呈现出老态龙钟之象;假如，人是棵大树的话，肾就象大树的树根一样，根深方能叶茂，同样道理肾好身体才好;补肾填精又是延缓衰老和治疗老年性疾病的重要手段;所以我们平时可以用运动补肾法保持身体。
我们应该怎样运动补肾法呢?可以适当的进行腰部的按摩、肛缩运动、健身操、俯卧撑、学练太极拳、游泳、坚持做轻松操等等;可以在饮食和运动方面进行辅助治疗，平时需要常吃一些补肾食品，比如：动物肾脏、海参鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、山药等也有不同程度的补肾功效;可以进行散步、慢跑、瑜珈、打网球等运动方式，要坚持进行，持之以恒，增强自身抵抗力
养肾纠虚的方法很多，比如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品等等;但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施;补肾的食物也有很多，但不要在一天内，同时补充多种补肾食物，要频繁的更换食物种类的摄入方法，过量和过度的补肾，身体同样也是受不了的，不过运动补肾法是最好的。