发布日期：2024-12-27 浏览次数：33
谁不想拥有一对丰满的胸部呢?那迷人的乳沟，就是性感的代表，那么随着女性朋友的年龄增长，皮肤下垂松弛，引起乳房下垂将是避免不了的事情，如果乳房下垂就会导致女性的身材不再那么完美了，那么您知道作为女性要怎么预防乳房下垂吗?今天就和健康小编一起来了解一下吧!
1、抚摸背部
以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。
2、挺胸运动
有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。
3、扩胸运动
做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
4、双手张臂
头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。
5、胸前合掌
双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。
6、交叉伸手
左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟。
7、呼吸动作
双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。
天下的女性无一不爱美，但是在日常生活中，我们如何保持我们的身材这个问题，我想看过以上的介绍您一定学会了吧!就是这么简单的几个动作教会预防乳房下垂，让您永远拥有一个完美的身材，您不妨来试着做一下呢!如果坚持下来一定会有你意想不到的效果的。