在今天这个压力山大的社会，男性朋友们面临着工作上老板和生活中妻子儿女的双重压力，另一方面随着年龄的增加，体力严重下降，壮阳补肾迫在眉睫，而市面上的壮阳药品副作用大，因此只能靠自己。男性可以试着通过按摩来壮阳，这些方法简单易操作，不妨一试。
1、下腹部摩擦壮阳
临睡前，将一只手放在肚脐下耻骨上小腹部，另一只手放在下腹部由左向右慢慢摩擦，以自觉腹部温热为度。
2、腹股沟按摩壮阳
临睡前，将两手放在两侧腹股沟处(大腿根部)，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次，对增强性欲、提高精力有一定的作用。
3、摩揉睾丸壮阳
将双手搓热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度，然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用手拉紧阴囊，固定外肾，用另一只手掌心置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。
4、手指刺激运动壮阳
强精壮阳最重要的一点，就是要改善全身的、特别是下半身的血液循环。一旦血液循环不良，就会在身体某处发生血液瘀积引起病症，从而造成人体精力和耐久力的下降。因而有必要采取各种方法给人体以适当的刺激，使体内新陈代谢活跃，改善血液循环。
以上四种自我壮阳方法，大多数是通过按摩进行的，因此简便易行，不耽误时间和精力，就能让男性朋友们恢复战斗力。有这样的方法还等什么呢，如果想重新恢复男人风范，在妻子面前塑造猛男人的形象，那么不妨试试这四种方法吧。