很多男女都会为自己有自慰的行为而感到忧虑，一方面他们会在寂寞无聊、有生理需要的时候，控制不住自己用自慰的方式解决问题;另一方面，每当自慰达到高潮之后，接替而来的便是对自己的责怪和后悔。
医学上的理论研究表明，适当的自慰不仅不会对身体造成伤害。的确，这些说法并没有什么错误，但是我们不要去误解它，研究的结果说的是适当的自慰，而不是过分沉迷其中的自慰也不会给人带来伤害。
其实，除了频繁自慰给人的身体造成生理的上的伤害时，自慰行为的本身不论其频繁与否，还会给人带来心理上的影响。忧虑、焦躁等等因为自慰而带来的不良情绪让人郁郁寡欢。
其实，自慰并不是那种所谓的“不良绝症”，自慰并不是不可以改变的，只要我们努力真正地去进行克服。
转移精力
其实在很多时候，人们的自慰就像一种“惯行之事”一样，往往会在特定的地点、环境、时间等条件下进行。如果我们问他为何有这样的自慰行为，他们可能会说，他们也不知道为什么，可能就是因为无事可做，自慰自然就成了一项“工作”。
其实这种自慰的习惯是一种比较容易克服的类型之一，自慰者可以多去外面参与社交活动或突破原来的环境，投入一些其他嗜好，在自慰时间做其他的事情。令精神有所寄托，不去想自慰的事情。
坚持不懈
有太多的人知道自慰的不良后果之后，都曾经想过和尝试过不再自慰。但是，就像很多吸烟者一样，戒了又犯、犯了又戒，反反复复，到头来终究没有将这种习惯丢掉。其实有这样的尝试就代表他有这种想要戒掉自慰的决心，所以，在看一些书籍或者读一些励志语句之后，利用那些有鼓励性的词语刺激自己的“坚持欲”，不让自己再受性欲的操控，坚持到底便会自然成功。
避免刺激
在自慰者的日常自慰过程中，自慰者面前的通常会有与色情有关的书籍、图片、视频音像等不良事物。
如果自慰者想要摒除自己的自慰习惯，那么首先就要将这些“杂物”清除干净不让其在自己的眼前，一次次激起性的冲动。
除此之外，男人也不要穿过窄的内裤，以免令器官受到刺激。