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老年人如何有效防治高血脂

放大字体  缩小字体 发布日期:2024-12-27   浏览次数:34

  高脂血症常为高脂蛋白血症,主要表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症或两者兼有。临床上分为两类:①原发罕见,属遗传性脂代谢紊乱疾病;②继发性,常见于控制不良糖尿病饮酒、甲状腺功能减退症、肾病综合征肾透析、肾移植、胆道阻塞口服避孕药等。

  老年人防治高血脂的方式有五点:

  一、限制总能量:老年人的基础代谢率减低,能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人则更应严格控制能量的摄入,每人每天的能量摄入要控制在29千卡/公斤体重之内,折合主食每天不宜超过300克。营养学家给老年人推荐的食品有:馒头、米饭、面包、豆腐、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼类以及各种蔬菜、水果。

  二、低脂低胆固醇饮食:高脂血症的老年人要严格控制动物脂肪或胆固醇的摄入,食油以富含不饱和脂肪酸的植物油为主,如豆油、花生油、玉米油,蛋类每天不超过1个,或2至3天1个鸡蛋。
 
  三、高纤维饮食:食中的食物纤维可与胆汁酸相结合,增加胆盐在粪便中的排泄,降低血清胆固醇浓度。富含食物纤维的食物主要有粗粮、杂粮、干豆类、蔬菜、水果等。每人每天摄入的食物纤维量以35到45克为宜。

  四、饮茶戒烟限酒:实验研究证明:各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用,其中以绿茶降血脂作用最好。因此,高脂血症的老年人不妨多饮茶。科学研究表明,长期吸烟或是酗酒均可干扰血脂代谢,使胆固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒烟限酒。

  五、优化生活方式:高脂血症老年患者应注意生活方式要有规律性。适当参加体育活动和文娱活动,保持良好心态,尽量避免精神紧张、情绪过分激动、经常熬夜、过度劳累、焦虑或抑郁等不良心理和精神因素对脂质代谢产生不良影响。

  过去的研究表明妇女的偏好可能刺激和决定了进化过程中人类阴茎的增长,所以人类阴茎是所有灵长类动物中最长最粗的。

  在动物世界里雄性生殖器进化得很快,它的变化比任何其他体征都发生的早,无论大小还是形态真的是变化多端,它揭示出一个种属的进化压力有多大。

  然而让科学家们感到困惑的是,究竟是什么样的因素导致男人的阴茎会变得如此之大。

  《自然》杂志发表的最新研究结果表明(后来经允许又重复发表在《美国国家科学院院刊》):大阴茎对女性的吸引力逐渐消退(潜台词是太大了还能玩得转吗?哈哈)。

  研究人员今天告诉读者,阴茎大小对妇女而言算不了什么事情----虽然其大小还是有一定范围的。妇女在判断男人的性吸引力时会把阴茎的大小和身高同等看待的,但是这两个指标都在逐渐下降,认为它们都比不上男性化体型的重要性。

  这又引发有关1966年马斯特斯和约翰逊声称的绝大多数妇女认为阴茎大小并不重要的观点的新一轮争论。因为随后的各种调查结果并不一致,总是相互矛盾的。

  由生物学家组成的研究人员利用计算机生成男性的图像,可以分别改变他们的身高、肩与臀比例、阴茎长度这三个指标,然后让105名澳大利亚异性恋妇女分别观看了53幅映射到银幕上的相当于真人大小的男性图像,并给他们的性吸引力打分。

  最近开展的这项最新研究表明,每个特征都得到一个倒U形的曲线。妇女们认为个子较高、更具男性化特征(意味着肩与臀比例较大)、阴茎较长的男子最有性吸引力,但是也不是没有限制的----对超大的兴趣已经下降,实质上比平均值更大的男子的性吸引力并不比仅仅稍稍高于平均值的男子高。

  实际上每个体征都具有天花板效应,那就是说性吸引力有一个理论上的峰值,过了那个点,妇女的打分自然要下降。

  这支队伍调查到的模式表明:最具有性吸引力的疲软状态下的阴茎长度是12.8–14.2厘米,这个理想化的数字相对地更接近于整个人群的平均数字(9厘米),而不是接近于过去那种调查预测的妇女更偏好于更加极端的肩与臀比例和身高,但是并不那么倾向于极端的阴茎大小。

  当然这样的研究样本太小,仅限于一个国家的妇女,并不足以说明任何问题。所以还有大量工作要做,特别是调查那些不需要穿多少衣服的土著人群。

  何况这样的研究涉及的因素也太多太复杂了吧,比如身高和阴茎大小的关系孰轻孰重?体型和阴茎大小的关系孰轻孰重?器官大小和生育能力的偏好如何选择?就拿男性来说是挑选最漂亮的(骨感)还是最能生养(丰乳肥臀)的?

 
 
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