随着工作、生活压力的增大，越来越多的男性出现肾虚的症状，尤其是经常熬夜加班或者应酬多的男性更易出现肾虚，无力，疲惫。男士在工作上感到压力大，身体不适的男性不妨常常做一些小运动来补肾，有利于身体健康 三元式站桩 把两个脚分开，分开的距离与肩膀的宽相同，两个手由身体两侧向前合抱于肚子前，位置与肚脐一样高就好了，两臂抱圆；同时两个膝盖微微弯屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。背弯成弓形，胸要向前，背要直直的，腰背部略向后靠，这样可以打开命门穴。这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融，这样活动了全身，对肾虚引起的腰部背部总是酸楚不适有很好的疗效。 用脚后跟快走 迈开大步，用脚后跟先着地，膝盖不要弯曲。腿往前迈时，脚尖要伸直像踢球一样；前脚落地时，就把后脚脚尖踮起来。 脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式快步走可以有效肾虚引起的骨质疏松症。 握大拇指 将大拇指扣在手心，指尖位于第四指手指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般就行了。 握大拇指可以固守精气神在自己的体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握大拇指。 小运动大收益，防肾虚，治肾虚，简简单单治肾虚。
运动也能治肾虚
发布日期：2024-12-27 浏览次数：29
更年期要从补肝肾入手调理！进入更年期的女性，由于身体内激素水平发生变化，导致身体出现一些莫名其妙的反应。比如好端端的出汗、心悸，心情也很烦躁。这时候的饮食，要注意不能刺激辛辣，保持内体平衡。并且要从补肝肾入手调理。
比如用黄精15克，山药70克，鸡肉半斤，一起放进瓦罐添上水和佐料，然后放在锅里隔水蒸熟。每周吃两三次，可以滋肾阴，补肺气，健脾胃。
还可以用前面曾说过的何首乌煎的药液，跟米一起煮粥喝。因为更年期总是心烦气躁，而百合滋润肺阴，而且还有如心安神的作用。把百合煮熟，趁温热加些蜂蜜一起服用，能够减轻症状。
常见具有补肾功能的食物
虾、泥鳅、驴肉、牡蛎、鹌鹑、鸡蛋、鸽肉、蛇肉、韭菜、荔枝、麻雀、羊肾、枸杞、麻雀蛋、淡菜。
常搓手脚防肾虚
提到补肾，很多人会马上想到吃补品，其实，如果每天搓搓手心、脚心，也能达到补肾的效果。将手心搓热后放在命门、肾俞穴，手掌贴向皮肤，上下按摩腰部直到感觉发热为止，早晚各一次，每次约200下左右，有助于增强肾气，起到补肾的效果。命门穴位于后背第二腰椎棘突下，与肚脐同一水平处，而肾俞穴位于命门穴两侧旁开各一寸五分。
同时搓搓脚心的涌泉穴，在脚底的前三分之一、屈趾凹陷处，搓到皮肤发热为止。或将双手搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。中医认为，脚部的这些穴位是浊气下降之处，经常按摩可益精补肾、强身健体、防止早衰，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定疗效。
更年期要从补肝肾入手调理！因此，合理的处理肾病症状，规范进行肾病的治疗，多方面共同进行，方能有效防止肾病患者的病情不断加重。祝您早日康复！
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