发布日期：2024-12-27 浏览次数：26
充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳：
一、忌睡前吃东西：
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。
如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。
二、忌睡前说话：
因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
三、忌睡前过度用脑：
晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
四、忌睡前情绪激动：
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
五、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：
浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。
随着社会的发展，人们的思想也在发生着转变，在恋爱中，女性也不再是一直处于被动回应的地位，作为新时代的女性，如果在生活中遇到了自己喜欢的男子，女性也应该大胆的追求，主动约会，那么，女性应该如何约会男人呢，在约会中又应该注意哪些问题呢?
一切从游戏开始
有些女孩子会说，我天天两点一线，根本就没有好男人，怎么会有约会啊。但是说这些话的女孩子没有发现自己的男同学，男同事也是男的啊!一幢居民楼里的适龄男青年也有不少，更不要说还有许多贼心不死的已婚大叔仍然很乐意请女孩子吃饭……跟有固定配偶的男性出去吃饭的确不能发展，但是男性总会有单身的哥么儿，他觉得你好玩了会把你带进他的圈子，也会替你美言几句，这样交友面不少就打开了吗?
和男人约会的第一步，就是应该记住，一切，从游戏开始。
有些女孩子希望一步到位，觉得世界上最美好的事情就是一个男孩子寻死觅活的爱上了自己，然后这个男孩子还很优秀，还很忠诚，最后开开心心地结婚生子，开开心心地过一辈子。这个情况呢……我不敢说没有，但是概率肯定不高。大部分男人，哪怕是出来相亲的，他们也不会把对面的女孩子看的太认真。也有男人哪怕有了固定配偶，也喜欢自己的固定配偶，还是不介意去外面搞个一夜情什么的。这不能怪他们，大部分男人的本性是热爱竞争和权力的，所以千万不要在刚刚开始约会的时候就过于认真，哪怕这个男人一表人才，开车接送彬彬有礼，哪怕你遇见了你心目中的白马王子，也记得在心中默念，一切，从游戏开始。
没有规律
千万不要贸然和男性做有规律的事情，比如说，每天发消息，每个消息必回，三天约会一次……不不不，男人一旦掌握了你的规律，他们的厌倦漏斗就开始倒计时了。一个女人和一个好男人认识，然后这个男人去出差，女人亲热地打电话过去问安，男人却不耐烦地忙着挂断?他们不爱她们么，不是的，他们大概是想和她们好的，但是他们有厌倦漏斗。
男人给你打电话，你可以不接。你可以过几天打回去说啊，上次你打电话过来，我在干吗干吗。男人给你发消息，你可以不回，但是过会你可以回封有趣的EMAIL给他，你们天天联系的时候，你可以和你的朋友出去旅游几天，告诉男人你需要不插电不接手机的日子。至于聊天工具，忘记这种联系方式吧，除非有公事或者自己心情特别好，否则不要在上面打情骂俏。
任何间接的联系方式，你都可以不规律地去回应，你必须给男人造成这样的暗示，想和我联系，那么就来约我吧。
从中饭开始
现在你有了第一次约会，有一个男人说，我们出来一起吃饭吧。他挑选了一个不错的饭店，挑选了礼拜五的晚上七点半，你也有空想去赴约——等一等，记得这个是你和这个男人的第一次约会，你们还不熟，你希望他对你有兴趣，但又不希望他对你仅仅只有那种兴趣，你想把节奏放的让自己安心点。那么你找个借口告诉他，你去不了——我赔罪下周二请你吃中饭好不好?
总之，和一个不太熟又心仪的男人出去，为了确保自己不会一昏头就出错，然后忐忑好几天，不如把约会节奏控制下来。一顿中饭，或者一个下午茶，让阳光给自己定定神，把时间控制在一个小时左右，你得给男人创造一个感觉：我是一个有自己时间安排，有自己交际圈的女性，目前你在我的生活中，还不那么重要。
关于主动
现在主动的女性越来越多了，我有一个帅气阳光的小弟弟，经常遇见女孩子反请他约会。他一天可以赶两个场子，甚至无所谓让她们互相知道他有多受欢迎——女孩子主动是好事情，但是主动也是有策略的。
遇见了心仪的男人，不要第一步就告诉他，你很不错，我很中意你。千万不要“说”，记得语言是女性最最最没有用的武器!和男人在一起最大的忌讳就是“说”太多!遇见心仪的男人，是多找机会和他接触，揣摩他的爱好，多对他点头微笑，说话可以说啊，但是一定要说些泛泛的有意思的话，带点颜色也没关系。比如你可以和一个男人说，哎，最近物价好贵，生活就好像被强奸。你一脸纯真天然呆地说出强奸这个词，男人会觉得很刺激的。
当然了，如果你和对方完全没有交集，比如你在旅途上，超市里，地铁上忽然看见一个帅哥，那你完全可以当机立断地过去搭话，你完全可以带着一点紧张的表情找个话题，然后问他是不是很受欢迎，因为气质那么好。最后问能不能交个朋友，然后把自己的电话号码留个他。表情紧张一点可以显示你有点胆怯，但又做了一件普通女人不会做的事情——总之我以后也会写到，男人有多爱那些表里不一的女人，但留了电话你就可以走开，等他联系了。
总之，女性的主动不是自己赶着联系男人，请男人吃饭，陪男人玩，而是站在男人看的到的地方表达自己的善意，如果你表达了，男人还不领情，那干脆就认栽。记得男性是喜欢竞争和挑战的动物，如果你不希望做一个保姆或者找一个有名无实的男朋友/老公，还是要多多相信他们的雄性本能比较好。
在男女平等的新时代，每个人都有喜欢和追求的权利，作为女性，一定要懂得如何去约会男人，才不会与自己心仪的男生失之交臂，追悔莫及。