发布日期：2024-12-27 浏览次数：27
技巧一：腰臂锻炼法
俯卧舒展俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。
猫姿伸展顾名思义，这套动作形如猫儿伸展一样;首先，双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将膝盖以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量舒展手臂、头和背部，舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作.
技巧二：三项运动
仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动，可以让男性下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。
具体方法：仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前，在床上分别做至少20个。而提肛动作可以随时随地进行，它的感觉就像小便时突然停顿一样
技巧三：强肾按摩功
首先按摩脚底涌泉穴，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次。其次按肾俞穴(后腰部位)，双手做环形按摩81次;再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后，阴茎可自然勃起。
两性面对性爱表达方式本就有着不同之处，往往男性都会扮演主动的角色，但是如果男性失去了对性爱的兴趣，出现不同程度的性冷淡表现，对于两性双方无论是身体很是心理上都会造成一定的影响，那是什么原因造成男性性冷淡，男性性冷淡怎么办才好呢?专家表示：男性性冷淡很有可能是生活，工作上的问题影响身心所致，一般可考虑一下解决方案。
1.期望过高。
对性爱的期望值过高，不切实际的幻想，也会导致男人对性爱失去性趣。特别是性爱过程中，女方表现较为被动可能会导致一些男人产生性幻灭感。
很多夫妻婚前性知识咨询，消除对性方面的一些误解，建议夫妻坦诚交流，说出心中幻想。交流越深，越有益改善夫妻生活。
2.职场压力。
渴望升值或者搞定客户都可能导致男人夜不能寐。很多男人不知不觉中将这种压力从职场转移到卧室。如果男人满脑子想着第二天的职场表现，那么他自然无法投入性爱。有时候，超负荷工作会让男人精疲力竭。职场压力一旦超过危险警戒，睡眠的重要性必然超过性爱。另外，很多男人压力大时爱抽烟。而抽烟会降低性欲。
建议男性朋友要尽量做到戒烟，远离手提电脑，在睡前洗个热水澡，按摩放松。有条件的话可选择短期度假放松身心。
3.药物作用。
高血压和糖尿病等药物会降低性欲。有些药物甚至会导致ED。如果一次性爱中“举起”失败，往往会给男人下次性爱带来阴影。时间一长则导致性趣丧失。
常规体检可及早查出疾病，及时治疗。.如果目前正在服药，而且性欲低下，最好问问医生两者之间是否有关联，可否换药。
4.心情抑郁。
抑郁症是导致性欲低下的最重要原因之一。加拿大蒙特利尔大学一项新研究发现，男性抑郁不仅严重，而且往往很长时间难以发现。一些人力图克服抑郁症，将原因归咎于工作压力或关系紧张等。另外，刚结婚不久的人容易发生抑郁。
对于男性抑郁，不要急于下结论。最好接受常规检查，让医生诊断是否患有抑郁症。如果确诊，再对症下药。
5.夫妻冷战。
夫妻关系紧张会导致“卧室冷战”，而且往往误以为罪魁祸首是男人性欲低。男人往往采取“性冷漠”的方法，让伴侣认识到自己的错误。诸不知，这种“性惩罚”只会加剧夫妻间误解。遇到问题，夫妻不要相互指责，而应该多商讨多交流。
由此，可见由于生活或是工作压力所造成的身体疲惫，情绪抑郁需要男性朋友特别注意，这很有可能就是导致自身性冷淡的原因之一，建议男性朋友保证健康的生活方式，同时还要提示女性朋友要给予男性充分的理解，不要采取冷漠的对待方式。