失去肌肉的保护，人体的支撑——脊柱也会相当脆弱，经不起任何外力。所以，“前倾族”锻炼的关键是让后背肌肉群变得强壮有力。
男人美背塑造计划全攻略
人美背计划攻略一
锻炼肌群。该动作需要一定强度，可让肩后肌肉变得丰满有力，使变形的肩胛骨恢复原位。
准备动作，上身保持竖直，紧腰，挺胸，收腹。
动作要领，使左右肩胛骨保持在同一水平面上，双肘紧贴两肋向后拉动划船机，直至上臂与小臂呈90度停止，如此反复。
动作量3组，每组8～12个。
提醒，这样才能让力量平衡集中于菱形肌上。
男人“美背”计划攻略
发布日期：2024-12-27 浏览次数：35
虽然说男性射精的时候阴茎的处于勃起状态的，但是有些男性在性爱时依然会感觉到阴茎有胀痛的感觉，其实这是比较正常的一种现象，偶尔出现这样的情况不成问题，但是如果经常出现的话那就要采取一定的治疗和预防的措施。
1、要注意合理饮食。患者要少食辛辣、肥腻等刺激性强的食品，还要注意劳逸结合，积极参加力所能及的体育锻炼，保持心情舒畅，及时有效的释放精神生活压力等。
2、应该戒除一些烟酒。男性朋友饮适量的酒是没有大碍的，但是大量的酗酒、吸烟，长期之后，造成泌尿生殖系统疾病如前列腺、精囊、尿道充血，而这些疾病导致患者在性生活的时候，也可以出现射精疼痛。
3、在性生活中，动作不要过于激烈，不要过于粗暴，性生活应该讲求一种和谐，这样才能享受到性生活的乐趣和美妙。
4、积极调节心理情绪。对于射精疼痛现象，患者在日常生活中注意尽量使心情舒畅，避免心理抑郁、焦躁等不良情绪的影响，专家指出，不良情绪不但会诱发疾病，对疾病的康复也没有任何好处。
5、要注意卫生，避免不洁的性交引起的感染，近些年性传播疾病有增长的趋势，非淋菌性尿道炎、前列腺炎的炎症造成充血，也能造成射精疼痛，所以说预防射精痛就要注意性生活卫生，避免感染和性传播疾病的发生。
6、节制性生活。夫妻应避免性生活太过频繁，要减少性生活的次数，比如说某些人性生活过于频繁，有些人性生活一天两到三次，这样特别容易造成一些充血过度，或者是慢性炎症得不到缓解，射精疼痛。所以应该避免性生活过度，减少性生活的次数。同时在性生活当中，不要过于激烈，不要过于粗暴，这样才能享受到性生活的乐趣和美妙。
7、有炎症或者是生殖泌尿系统的疾病，应该尽快的治疗。射精疼痛一个是明确诊断，第二是积极治疗，第三是积极的预防，就可以避免射精疼痛的发生。
需要注意的是对于男性而言很多疾病都容易被隐藏的，所以当症状比较明显时，一般都是病情比较严重的时候了。所以，建议男性朋友除了保持好生活饮食习惯，进行适当的锻炼外，还要定期到正规的医院进行检查，及时排除各种疾病。
共0条 [查看全部] 相关评论