发布日期：2024-12-27 浏览次数：34
男性都想保持自己的腰、背、膊及手臂等一些部位的运动机能够变得顺滑，而这些都是可以做到的，只要你们能有空闲就最好多做有助于这些部位运动，你就你能顺利完成你想要的效果;至于做些什么运动呢?
俯卧舒展
面部向地面并将身体尽量伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10至15秒，然后慢慢放松。
猫姿伸展
顾名思义这套动作形如猫儿伸展般：首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉坐至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴脚，尽量舒展手臂、膊头和背部，舒展动作维持10至15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
曲背部掌上压
姿势近似普通掌上压，不同的是膝盖贴地。双臂稍向膊头以外支撑地面，然后双臂做弯曲伸直的掌上压动作。注意维持腰部成微弯，每次动作维持10秒，然后重头再做一次，但切记要按自己能力而为。
这就是专为为男性朋友们推荐的通过运动提高性能力的小技巧，你只需花一点的时间来做这些运动，就能提高你的身体健康;同时还能有效帮助你的性生活。是不是觉得很方便呢?
如何预防尖锐湿疣?作为具备传染性的一种性病，尖锐湿疣虽然可以治愈，但是这个过程是漫长的，所以最重要的是在日常生活中做好预防工作，那么在平时生活当中怎么做才可以起到有效预防呢。
配偶在患病期间要禁止性生活：当配偶的病还没有得到治愈的时候，要是双方有了性行为，后果就可能是让尖锐湿疣这种疾病再次的感染，如果配偶仅进行了物理治疗，虽然外阴部可见地尖锐湿疣消失了，但患者仍带有人乳头瘤病毒，还应该接受口服药及外洗药地综合治疗，疗后复查。在此期间如果发生性行为，可使用避孕套进行防护。
避免不洁性生活：有时候会听到有些周围的人们疑惑的问起尖锐湿疣是怎么引起的，其实不洁性生活是主要的原因，尖锐湿疣患者中60%是通过男女性接触，因此提高性道德，不发生婚外性行为是预防尖锐湿疣发病的重要方面，这是尖锐湿疣的预防方法之一。
个人卫生要注意：除了以上所说的要在性生活上注意之外，朋友们也应该每日清洗外阴、换洗内裤，内裤单独清洗。即使家庭成员间也应该做到一人一盆，毛巾分用，禁止混用。
尖锐湿疣给人们带来的伤害是很大的，不仅仅是身体上的，也是心理上的折磨，对于夫妻而言也会直接影响到感情以及两性生活的和谐，所以说必须注重生殖健康保健，做好自己的生殖卫生才可以预防这些疾病。