导致性疲劳的原因很多，不光是中老年人会出现性疲劳，由于工作和生活的压力，现在越来越多的年轻人也受到性疲劳的困扰。性疲劳是人的性欲减退，严重影响到夫妻正常的性生活。夫妻性疲劳如何调整呢？
1、性爱次数没有规定标准。
对某些夫妻而言，每月性爱一次效果较好，双方也满足，而有的人可能一周做四五次爱才觉得满足。这是个体差异，不可强求一律。只要双方以诚相见，明白说出自己的感受，就会协调一致，不会彼此乱猜忌，否则就会形成恶性循环。
2、感性接触不一定就是性行为。
男子普遍认为两性接触就必须含性行为，这是错误的。性生活包含许多方面，不一定每次都要伴有性爱产生的兴奋。女人最清楚这样一个事实：只要有某种体贴感就足够了。就是说，当她主动拥抱你时，不一定非要求你＂动真格的＂，也许她只想寻找一种温馨的感觉而已。
3、有计划地进行。
性生活也应有所计划，只有这样情侣间才能有默契配合。其实，两人定＂性生活计划＂，也是一种很感性的享受。
另外，要使＂旧爱翻新＂达到良好效果还可以尝试一些小技巧：
1、预热性想象
预热性想象可以在你任何有可能的时候进行，你可以就你看到的任何东西、想到的任何事物，和性做联想。当然，别走火入魔，也别时间太长，几秒、几十秒足矣。想象的内容也不必太清晰，暧昧和模糊不清更适于用做预热激情。
在做爱过程中也可以进行脑预热，一是重新想象你的身体。不是想象你的腿或者肚子变成了什么样，而是想象你最敏感的一点是美妙和永恒的，想象它正美丽地颤动着，奏出最完美的音调。在精神上做这样的想象，最后到来的高潮会像一场真正的歌唱那样美好而激动人心。脑预热的另一个方法是对你们正在做的身体活动进行隐喻式想象。比如他正轻轻地叩击你的身体，你可以想象成雨点、猫的脚步、滴滴答答的钟声等。尽管这些想象和性无关，但这样可以训练你的精神能够更容易地带动身体反应。