专家提醒，看似轻松方便的人字拖实际上不适合整天穿着，否则容易造成脚底、脚跟、脚踝等部位疼痛，女性还可能形成不雅的“内八字”。建议每次穿人字拖不要超过一个小时。
久穿人字拖伤脊柱
专家介绍，人字拖虽然穿着简单舒适，但并非没有坏处。穿“人字拖”行走时，要靠脚趾之间唯一的带子把鞋子提起来，这个带子太细，着力点与鞋底接触点太小，使鞋底与足底接触面太少，不稳定，行走时需要用脚趾弯曲起来“抓”或“夹”着拖鞋，才能给脚足够的支撑提起拖鞋，这种不自然的用力方式如果时间过长，会磨破夹带子的脚趾间隙，不及时处理会导致感染；还可能导致小腿前方肌肉酸痛。同时，为了避免鞋飞脱出去的尴尬，行走时还要缩短步幅，弯曲起脚趾以抠住鞋底，脚腕向内侧转，形成常说的“内八字”。用这样的姿态走路，时间久了就有可能损伤到膝盖和腰部的脊柱。
还有，大家喜爱的人字拖多是薄底、平底的鞋子，也就是说，人字拖对地面的减震能力要差一些。步行时形成的反震力回弹至双脚，会导致足部劳损和受创。足跟疼痛，骨质增生，脚跟骨刺，以至于髋关节、脊背的疼痛，也是经常穿着人字拖可能会出现的情况。
常常换鞋穿 防止扭伤脚
在人字拖的挑选上，鞋底与脚趾之间的鞋带是关键，最好鞋底不能是海绵的，这样只会加剧上面所说的危害性。选择好的鞋底便会让人字拖的危害降低一些。对于鞋带的选择，想要不让脚趾内侧柔嫩的肌肤受到伤害，有弹性却细软的材料最好。在人字拖的选择上，脚型和人字拖的形状相配很重要。
在有太阳的情况下，穿人字拖鞋，一定要在脚上涂抹一层防晒霜。另外，人字拖对脚踝没有支撑，所以扭伤脚变得很普通，人们在走路的时候不要过快，注意路面，不要扭到脚。要是发现人字拖磨损、偏斜的厉害，经常换鞋也是保养脚部的好方法。