秋季天气干燥,这种天气很容易让人出现上火的症状。那么秋季时节应该如何预防和避免上火呢?其实做好秋季的保健养生,也不难。下面,寻医问药小编就来为大家推荐几款秋季养生粥膳,既可以利膈养胃,又能养颜保健,一起来看看。
1、南瓜百合粥
南瓜250克、鲜百合50克、粳米100克、冰糖适量。将南瓜洗净去皮,切丁,鲜百合摘瓣洗净。将粳米洗净后煮熟,用文火熬熟,加入南瓜丁煮烂,再放入冰糖、百合,煮沸即可。南瓜营养成分丰富,脂肪含量较低,易于消化和吸收,还可通便。配合滋阴润肺的百合,具有健脾滋阴润燥的作用。
2、白木耳粥
粳米250克,白木耳15克,加水适量,